Att sitta länge är en vana som kan sätta stopp för din hälsa

Om du arbetar hemifrån eller på ett kontor vet du förmodligen alltför väl hur det är att vara stillastående flera timmar i sträck. Om detta är din rutin, upplever du förmodligen smärta och stelhet i kroppen under hela dagen. Dessutom tyder studier på det Att sitta länge är dåligt.

För att prata mer om det, separerar vi innehållet i den här artikeln som du måste läsa i sin helhet för att känna till alla komplikationer av att spendera så mycket tid i den här positionen.

Läs mer:Ny procedur kommer att inkluderas i täckningen av hälsoplaner; veta mer

Studier har visat att det är dåligt för dig att sitta länge.

I en rapport publicerad i juni 2022 av JAMA kardiologi, avslöjades att sittande under lång tid påverkar människor i olika delar av världen. Även om den här studien är en av de största som någonsin publicerats i ämnet, är den inte den första som avslöjar den svåra sanningen om vad en stillasittande livsstil kan göra med din hälsa.

Skador av att sitta i många timmar

Denna studie och andra som har publicerats under det senaste decenniet i ämnet fann att sittande under långa perioder dagligen och utan pauser kan åldras kroppen snabbt på många sätt. sätt. Nedan är en lista över några förluster:

• Ökad risk att utveckla kroniska sjukdomar;
• Gäller viktökning;
• Kan orsaka manlig fertilitetsproblem;
• Det är inte bra för ryggraden;
• Det är skadligt för cirkulationen;
• Det orsakar för tidigt åldrande av celler.

Studera fallet

Under de senaste åren har det blivit mycket vanligare att arbeta hemifrån, vilket har resulterat i en ökning av antalet personer som tillbringar timmar om dagen sittandes på sina soffor eller skrivbord. Tyvärr kan detta sätta vissa befolkningsgruppers hälsa i fara. JAMA Cardiology-studien fann att alla undersökta populationer stödde och bekräftade tanken att sittande längre innebar en högre risk för hälsokomplikationer.

Enligt en ScienceAlert-artikel om JAMA Cardiology-studien ökar sittande mer än sex timmar om dagen den relativa risken för hjärtsjukdomar. kardiovaskulära händelser och för tidig död (12-13 %, med potential att nå 20 %) jämfört med personer som spenderar mindre än fyra timmar om dagen sittande.

Ha mer rörelse i din rutin

Medan många av oss tillbringar flera timmar om dagen på att sitta ner på grund av vårt arbete, visar studier att till och med lägga till bara en timmes rörelse om dagen kan ha positiva effekter. Kolla in några av aktiviteterna du kan göra:

• Gå;
• Cykeltur;
• 45 min bodybuilding (mycket viktigt);
• Yogaklasser.