Orsakerna till att man ständigt känner sig trött i vardagen kan vara olika. Men om du äter den typ av mat som vi kommer att diskutera senare, kan detta direkt påverka dina energinivåer. Så genom att läsa den här listan kommer du att förstå vilken mat som gör dig trött under dagen, vilket direkt påverkar dina aktiviteter.
se mer
Matselektivitet: ett riskbeteende för barn
Genterapi ögondroppar ger hopp till miljontals människor...
Kolla in vilken typ av mat som kan "ta bort" din energi:
energidrycker
Även om dessa drycker bara lovar att du kommer att ha en stor energikälla när du konsumerar dem, tar marknadsföringsstrategierna inte upp deras biverkningar.
Eftersom energidrycker, rika på koffein, taurin och andra starkt stimulerande ämnen, bara ger en "omedelbar energi". Vilket i det långa loppet kan skada alla som sover dåligt eller äter väldigt lite viktiga näringsämnen.
Då blir biverkningarna av trötthet och extrem trötthet starkare och starkare om du konsumerar dessa drycker överdrivet.
Frukt och grönsaker
De flesta frukter och grönsaker vi äter är extremt låga i kalorier. Att ha en diet som endast baseras på denna del av matpyramiden kan lämna dig med ett kaloriunderskott och följaktligen med mindre energi.
Dessutom, även om dessa livsmedel kan konsumeras i stora mängder eftersom de är bra för hälsan, är de inte bra källor till protein och kolhydrater för att upprätthålla kroppens energi.
sockerarter och kolhydrater
Att äta bröd, kakor, pasta och mat med mycket kolhydrater och socker ger vanligtvis en ökning av energin på ett trevligt sätt, vilket antyder att det är bra mat för detta.
Men även om det finns omedelbara höga energispikar, finns det en risk för att blodsockernivåerna höjs okontrollerat. Speciellt om du äter pasta på ett överdrivet sätt och konsumerar mycket "naturliga" men sötade drycker.
Det är därför det är nödvändigt att prioritera livsmedel rika på proteiner och naturliga kolhydrater för att inte känner behovet av att konsumera massor av mycket energihöjande livsmedel, men lite näringsrik.