Ett tvångsmässigt beteende är en handling som en person känner sig "tvingad" eller motiverad att göra om och om igen. Även om dessa tvångshandlingar kan verka irrationella eller meningslösa, och till och med kan resultera i negativa konsekvenser, känner den individ som upplever tvånget sig oförmögen att hejda sig själv.
Det tvångsmässiga beteendet kan vara en fysisk handling som att tvätta händerna eller låsa dörren. Det kan också vara en mental aktivitet, som att räkna föremål eller memorera telefonböcker. När ofarligt beteende blir så dränerande att det påverkar dig själv eller andra negativt kan det vara ett symptom på tvångssyndrom (OCD).
se mer
MCTI tillkännager öppnandet av 814 lediga platser för nästa portföljtävling
Slutet på allt: forskare bekräftar datum för när solen kommer att explodera och...
Ett tvång skiljer sig från ett beroende. Den första är en överväldigande önskan (eller känsla av fysiskt behov) att göra något. Ett beroende är ett fysiskt eller kemiskt beroende av ett ämne eller beteende.
Människor med avancerade missbruk kommer att fortsätta sitt beroendeframkallande beteende även när de förstår att det är skadligt för dem själva och andra. Alkoholism, drogmissbruk, rökning och spel är kanske de vanligaste exemplen på missbruk.
Två viktiga skillnader mellan tvång och missbruk är njutning och medvetenhet.
Tvångsmässiga beteenden, som de som är involverade i tvångssyndrom, resulterar sällan i känslor av njutning. Beroende brukar göra det. Till exempel, människor som tvångsmässigt tvättar händerna har ingen glädje av att göra det.
Å andra sidan "vill" personer med missbruk använda substansen eller engagera sig i beteendet för att de hoppas kunna njuta av det. Denna önskan efter njutning eller lättnad blir en del av beroendets självbevarande cykel.
Personer med tvångssyndrom är vanligtvis självmedvetna om sina beteenden och besväras av vetskapen om att de inte har någon logisk anledning att göra det. Å andra sidan är personer med missbruk ofta omedvetna om eller obekymrade över de negativa konsekvenserna av sina handlingar.
Typiskt för förnekelsestadiet av missbruk vägrar individer att erkänna att deras beteende är skadligt. Istället har de "bara roligt" eller försöker "passa in". Det tar ofta en förödande konsekvens att göra dem medvetna om verkligheten av sina handlingar.
Till skillnad från tvång och missbruk, som utövas medvetet och okontrollerat, är vanor handlingar som upprepas regelbundet och automatiskt. Till exempel, även om vi kanske är medvetna om att vi borstar tänderna undrar vi nästan aldrig varför vi gör det.
Vanor utvecklas över tiden genom en naturlig process som kallas "tillvänjning". Upprepade handlingar som bör initieras medvetet blir så småningom undermedvetna och utförs vanligtvis utan specifik tanke.
Goda vanor, som att borsta tänderna, är beteenden som medvetet och avsiktligt läggs till i våra rutiner. Även om det finns goda vanor och dåliga och ohälsosamma vanor, kan vilken vana som helst bli ett tvång eller till och med ett beroende.
Med andra ord, du kan verkligen ha "en för bra sak". Till exempel kan den goda vanan att träna regelbundet bli ett ohälsosamt tvång eller missbruk när det görs för mycket.
Vanliga vanor förvandlas ofta till beroende när de leder till kemiskt beroende, som i fall av alkoholism och rökning. Vanan att ta ett glas öl till middagen blir till exempel ett beroende när lusten att dricka övergår i ett fysiskt eller känslomässigt behov av att dricka.
Naturligtvis är den största skillnaden mellan ett tvångsmässigt beteende och en vana förmågan att välja att göra det eller inte. Samtidigt som vi kan välja att lägga till bra, hälsosamma vanor till våra rutiner, kan vi också välja att bryta ohälsosamma gamla vanor.
