Det är mycket svårt att motstå ett varmt bröd tidigt på morgonen, men vit pasta är inte ett bra alternativ för en hälsosam frukost. Det beror på att huvudingrediensen i maten, bearbetat mjöl, är en enkel kolhydrat som förvandlas till socker i vår organism.
Därför det bästa alternativ för brödbyte vitt är andra livsmedel som är källor till kolhydrater, men som är hälsosammare.
se mer
När du lämnar hemmet, stäng ALLTID av din mobiltelefons Wi-Fi-router; förstå…
Affärsidéer för tonåringar: Entreprenörskap tidigt och...
Läs mer: Kolla in de bästa frukostalternativen för personer med diabetes nu.
Tapioka är också en viktig källa till kolhydrater, men mängden är mycket mindre än vanligt bröd. Dessutom har denna läckra och mycket brasilianska pasta fördelen att den inte innehåller gluten. För att inte tala om att den är väldigt mångsidig och kan kombineras med olika ingredienser, från strimlad kyckling till fruktgelé.
Att äta en omelett till frukost är för den som vill ha mer protein i sin första måltid på dagen. Ägget är trots allt ett av de mest kompletta proteinerna och om du tillsätter fibrösa fyllningar i din omelett, som chia och morötter, blir det ännu bättre.
Frukt i allmänhet är ett utmärkt val för alla som vill börja dagen med en bra energikälla och vitaminer. Bananen har dock fördelen av att ge kroppen mättnad och ge energi till dem som konsumerar den. För att förbättra, lägg till havre, som är en kraftfull källa till fiber som kan hjälpa tarmpassage.
Fullkornsbröd är vanligtvis mer att rekommendera, eftersom de har mer näringsämnen och fibrer än vita bröd. Snart absorberas de lättare av vår kropp, men de har fortfarande kolhydrater. Beroende på brödreceptet kan det för övrigt finnas ännu mer kolhydrater än i vitt bröd.
Så, vet att att välja fullkornsbröd har obestridliga fördelar, men det betyder inte att du ska överdriva det. Tvärtom är det viktigt att det finns balans i kosten, oavsett vilken mat man valt.