Våra hälsa ögondet är en värdefull vara, och det är naturligt att vilja göra vad som krävs för att undvika de visuella förändringar som ofta är förknippade med åldrande, såsom svårigheter att se på natten och dimsyn.
Lyckligtvis har forskning visat att en kombination av rätt vård och näringsämnen kan stärka våra ögon och förhindra makuladegeneration.
se mer
Bacuri: upptäck den lovande frukten som vinner marknaden
Hjältar utan cape: prebiotika kommer att rädda din mage!
Åldersrelaterad makuladegeneration är en sjukdom som påverkar mitten av synfältet och kan orsakas av försämring av näthinnan eller läckande blodkärl under näthinnan.
Nyligen publicerade studier publicerade i JAMA Ophthalmology visade att antalet personer som drabbats av denna sjukdom är mer än 2,75 gånger högre än man tidigare trott.
Tidiga varningstecken inkluderar suddig central syn ellersvårt att se på natten och i svagt ljus. Dessutom kan snedvridningar i central syn, såsom raka linjer som ser ut som kurvor, också indikera förekomsten av sjukdomen.
Utmaningen är att sjukdomen kan vara i ett framskridet stadium innan symtomen visar sig. Av denna anledning är det viktigt att göra regelbundna besök hos ögonläkaren, särskilt för personer över 50 år eller som är rökare.
Tyvärr finns det fortfarande inget botemedel, men studier har visat att näringstillskott med kombinationen av lutein, zeaxantin, vitamin C och E, zink och kopparoxid (AREDS2) kan minska risken för sjukdomsprogression hos patienter diagnostiserats.
konsumera dagligen apelsinjuice eller persikajuice kan bidra till att minska risken för sjukdomen på grund av de flavonoider som finns i dessa frukter. Inkludera spenat i den dagliga kosten är en annan rekommenderad åtgärd, eftersom det är en utmärkt källa till nitrater, som kan omvandlas till kväveoxid, vilket förbättrar blodflödet till näthinnan.
Studier tyder på att användningen av saffran i form av "guldmjölk" kan det minska den oxidativa stressen som utlöser sjukdomen, på grund av de fördelaktiga egenskaperna hos curcumin, som finns i denna krydda. Dessutom kan tillskott med zeaxantin, lutein och gurkmeja skydda ögonen från inflammation.
Att inkludera mat rik på B-vitaminer är också viktigt för ögonhälsan. alternativ som djurlever, kött, sardiner, ägg, gröna bladgrönsaker Det är fullkorn är utmärkta källor till dessa vitaminer som, förutom att skydda mot makuladegeneration, hjälper till att förebygga faller, diabetisk retinopati och glaukom.
Inkludera dessa saker i din kost och skydda din syn!
