En lista som släppts av den välrenommerade läkaren Michael Mosley, specialist på tarmhälsa, håller föredraget och har varit föremål för diskussion på sociala nätverk.
I listan finns det livsmedel som inte bör intas till frukost på hotell. Detta väckte oro för dem som försöker bibehålla en hälsosam kost även under sin semester.
se mer
Att konsumera ananas i det forntida Storbritannien var som att äta en handväska...
Kasta den inte! 3 otroliga användningsområden för mangoskal
Även om hotellfrukost är en utsökt upplevelse som många ser fram emot under deras vistelser lyfter Mosley vikten av att göra medvetna val till förmån för målen för hälsa.
På sin blogg, The Fast 800, där han diskuterar sin bantning, delade han några värdefulla tips för att undvika vissa livsmedel i denna morgonmåltid.
(Bild: Avslöjande)
Bland de produkter han rekommenderar att undvika är fruktjuicer, bakverk, flingor, muffins, kakor, torkad frukt och chips.
Även om det frestande utbudet av alternativ kan vara utmanande, är det avgörande att hitta mat som är mer hälsovänlig och välja mindre portioner.
Mosley föreslår att du fyller din tallrik med hälsosammare alternativ som ägg, omeletter, grekisk yoghurt med frukt, kokta eller råa grönsaker, avokado, ostar och nötter.
Sådan mat är rik på näringsämnen, fibrer och protein, vilket bidrar till en längre mättnadskänsla och främjar en balanserad kost.
För de som gillar omeletter uppmuntrar han dem att dra nytta av de omelettstationer som finns på vissa hotell, där de kan välja sina egna ingredienser, inklusive grönsaker.
Detta är ett bra sätt att skräddarsy måltiden och säkerställa att den möter individuella preferenser och behov.
Dessutom påpekar Mosley att frukost det kan vara en rolig och god måltid även med hälsosammare val. Han föreslår att man då och då njuter av bacon, lokala delikatesser och matigt bröd.
Det är dock tillrådligt att undvika vanligt vitt bröd och konsumera alternativ gjorda med råg när det är möjligt, eftersom de är mer näringsrika och erbjuder hälsofördelar.
Läkaren betonar att semester det är speciella situationer och det är naturligt att vilja prova lokala delikatesser. Nyckeln är att konsumera medvetet för det mesta, balansera överseende måltider med hälsosammare.
Med rätt urval av frukostmat kan du få ut det mesta av denna roliga tid utan att kompromissa med din hälsa och ditt välbefinnande.
