De vanor som odlas dagligen kommer att berätta om personen kommer att kunna leva med kvalitet under lång tid. Den främsta faktorn på listan för att hålla sig frisk är kosten.
I Dan Buettners nya bok, The Blue Zones American Kitchen: 100 recept att leva till 100, förklarar författaren hur kosten fungerar i olika delar av världen. Han identifierade: "världens längsta livslängd (blå zoner) och studerade mönster och livsstilar som verkar förklara livslängden för deras befolkningar."
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Läs mer: Det här är maten du omedelbart måste undvika när du är på diet
För författaren identifieras de blå zonerna som de populationer som har högst livskvalitet upp till 100 års ålder och förväntad livslängd under medelåldern.
Dessa blå grupper inkluderar, bland hela världen, Italien, Japan, Grekland och Costa Rica, såväl som en evangelisk sjundedagsadventistgemenskap i delstaten Kalifornien, i U.S.
Författaren nämnde skillnaden mellan dessa människor som tillhör den blå zonen: "Människor i de blå zonerna lever upp till en decennium längre än genomsnittsamerikanen och spenderar en bråkdel av vad de flesta av oss spenderar på vård läkare".
Trots detta är det nödvändigt att överväga möjligheten av andra faktorer, eftersom dessa zoner som presenteras har t.ex. utrymmen där människor kan ta dagliga promenader och det finns möjlighet till mindre stress jämfört med amerikaner. Jämförelsen med amerikanerna kommer från flera studier som pekar på den dåliga kosten för människor som bor i Amerika och som påverkas på olika sätt så att hälsosamma vanor livsmedel odlas inte.
Efter dessa analyser i mer än 150 undersökningar fångades "de dagliga matvanorna för människor i de blå zonerna under de senaste 80 åren". Enligt forskning är dessa livsmedel som finns i kosten för friska människor.
Buettner kom fram till följande upptäckt: cirka 65 % av maten på landsbygden är kolhydrater och i grund och botten är dessa de fem pelarna som finns i hälsosam kost:
detox juice
Detoxjuice är en kombination av grönsaker, frukt och vatten som kan vara en del av dina hälsosamma vanorutiner:
Tillsätt allt i mixern, mixa tills det blir en juice och det är klart för konsumtion, du behöver inte laga mat.
hälsosam omelett
Ett praktiskt recept som kan vara en del av ett enkelt mellanmål eller som protein till lunch och middag:
Hacka kålblad, tomat, paprika och persilja i små bitar och ställ åt sidan. Vispa sedan äggen i en behållare och tillsätt saltet. Separera en stekpanna som kan steka omeletten och tillsätt olivoljan eller smöret. Tillsätt sedan alla hackade ingredienser i äggbehållaren och rör om igen. För att avsluta, lägg blandningen i stekpannan, över låg värme, täck pannan tills ägget är helt stekt.
Älskar av filmer och serier och allt som rör film. En aktiv nyfiken på nätverken, alltid kopplad till information om webben.
