Dina känslor och rutinmässiga vanor kan vara orsakerna som hindrar dig från att gå ner i vikt! Även om du har en balanserad kost och tränar regelbundet, kan problemet ligga i "gödande åtgärder".
Förstå vikten av att ändra vanor för hälsosamt liv är det första steget mot idealviktminskning.
se mer
Toalettpall: tricket som förvandlar din rutin...
Air fryer dålig för hälsan? Se vad experterna säger
En annan negativ påverkan på att äta är vanan att låta känslor välja måltider. Kanske har du haft en stressig dag och bestämt dig för att äta för att koppla av, eller använda mat som motivation för arbetsuppgifter.
På ett eller annat sätt har mat varit centrum för dina känslor. I dessa fall måste du känna igen känslornas roll i dina aktiviteter och hitta strategier för att övervinna lusten att äta hetsätning.
Förutom de citerade exemplen, andra vanor som du gör utan att inse att det kan påverka din bantningsprocessen.
(Bild: Freepik/Playback)
Om du försöker ha en hälsosammare rutin, men inte uppnår de förväntade resultaten, kolla in listan nedan med 13 åtgärder som kan påverka din kost:
1. Att inte titta på kalorierna som konsumeras;
2. Välj restriktiva dieter;
3. Äter för snabbt;
4. Inte äta frukost;
5. Drick inte vatten;
6. Konsumtion av alkoholhaltiga drycker;
7. Äter för mycket socker;
8. Drick vätska under måltiderna;
9. Gör inte fysiska övningar;
10. Genomföra många kvällsmåltider;
11. Tvångsmässigt ätande;
12. Äta med distraktioner;
13. Sover inte bra.
Att veta om de kalorier som bör intas dagligen behöver inte vara något som orsakar lidande eller rädsla när man äter. Men att ha denna medvetenhet är grundläggande.
På samma sätt är det ett slöseri med tid att starta en mycket restriktiv diet utan att förbereda sig. Det ideala är att genomföra en matplan, om möjligt med specialiserad övervakning.
Det första viktiga steget är att förstå att våra vanor och känslor kan påverka vår kost. Följ sedan din rutin och vidta nya åtgärderäven om det går långsamt.
Slutligen, försök att träna regelbundet och sök professionell hjälp av en nutritionist så att du har den bästa menyn med mat du gillar att äta.
