Vi alla, någon gång i våra liv, möter motgångar. Oavsett om de är små, vardagliga störningar eller sanna stormar som aldrig verkar ta slut, det är naturligt att känna sig överväldigad, ledsen eller till och med desperat.
Det är dock i de mörkaste stunderna som vi upptäcker vår inre styrka och motståndskraft. Nedan finns några strategier som kan hjälpa dig att uthärda och övervinna de svåraste tiderna i ditt liv.
se mer
Kvinnor är mer benägna att utveckla depression än män...
Näring till jorden: lär dig hur äggskal kan FÖRVANDLA din...
Det första steget är att acceptera hur du känner. Att förneka eller förtränga dina känslor kan vara mer skadligt i det långa loppet. Det är normalt att känna sig ledsen, arg eller förvirrad. Tillåt dig själv att känna och erkänna dessa känslor, men låt dem inte styra dina handlingar.
Oavsett hur självständig du är behöver vi alla stöd i svåra tider. Oavsett om det är genom vänner, familj eller proffs kan det vara terapeutiskt att prata om det du går igenom och ge ett perspektiv utifrån.
I kristider kan en daglig rutin erbjuda en känsla av normalitet. Även om det är en enkel promenad eller några minuters meditation, hjälper upprättandet och underhållet av dagliga ritualer till att skapa stabilitet mitt i kaoset.
När det går fel är det lätt att falla i fällan att skylla sig själv. Kom ihåg att alla gör misstag och att svåra tider ofta är resultatet av omständigheter utanför vår kontroll.
I komplicerade situationer, fokusera på de aspekter som är inom din kontroll. Detta kan vara så enkelt som hur du reagerar på en situation eller de små dagliga handlingar som kan ge dig tröst eller framsteg.
Istället för att fokusera på vad du missat eller vad som gick fel, omdefiniera vad framgång betyder för dig. Kanske lär det sig något nytt förmåga, håll dig frisk eller bara ta dig igenom dagen. Att fira små segrar kan göra stor skillnad.
Var snäll mot dig själv. Ägna tid åt aktiviteter som ger dig nöje och avkoppling. Det kan vara att läsa en bok, lyssna på musik, träna eller till och med sova lite mer.
Även om du känner för att isolera dig själv, försök att få kontakt med andra. Social interaktion, även virtuell, kan hjälpa till att lindra stress och ge en känsla av tillhörighet.
Att ha något att se fram emot eller arbeta mot kan ge en känsla av syfte. Sätt upp små, uppnåeliga mål och fira när du uppnår dem.
Hur klyschigt det än låter så är det sant. Livets stormar kommer och går. Även i de mörkaste stunderna, vet att det kommer att finnas ett ljus i slutet av tunneln.
Svåra tider är utan tvekan utmanande. Men de är också en möjlighet för tillväxt och självupptäckt. Motgångar har kraften att lära oss värdefulla lektioner om oss själva och livet.
Så när du står inför svåra tider, kom ihåg att du inte är ensam och att du har den inre styrkan att övervinna. Och viktigast av allt, vet att efter stormen kommer alltid lugnet.
