Bland de många meditationstekniker som utvecklats över tiden, är vissa särskilt effektiva för att skingra ångestattacker. ångest och vardagens press.
Lodro Rinzler, en erkänd andlig ledare, rekommenderade två praktiskt taget ofelbara meditationstekniker för dem som vill avvärja ångest närhelst det behövs. Kolla in ämnena nedan!
se mer
Vet du fortfarande inte fördelarna med sötpotatisjuice? Njut av det…
Existentiell OCD: tecken du måste se upp för
Tekniken nummer ett för att kontrollera ångest och uppnå lugn mitt i kaoset kallas full andning.
För att öva på det behöver du bara sitta bekvämt på en lugn, välventilerad plats. Sedan är det bara att andas in och andas på ett uppmätt och okomplicerat sätt.
Hemligheten med denna teknik är att begrunda din andning, "känna" flödet av luft som kommer in och sedan lämnar lungorna.
Om den utförs på rätt sätt kan denna uråldriga praxis, som använts av buddhister i årtusenden, klargöra sinnet och slappna av i kroppen.
(Bild: avslöjande)
Den andra antika tekniken som Lodro Rinzler indikerade är i själva verket en uppsättning tekniker.
Den praktik som kallas total kontemplation innebär en steg-för-steg-process där personen blir medveten om sig själv. Det fungerar så här:
Om du har en mobiltelefon eller någon annan enhet i handen, lägg den åt sidan en stund.
Lägg dig sedan ner eller sitt en stund och börja organisera dina tankar, bokstavligen planera dina nästa steg. Under tiden, andas jämnt och behåll kontrollen.
Med din andning kontrollerad, börja ställa frågor som "varför är jag tacksam?" eller "vad gör mig glad?"
Slutligen, res dig upp, gå lite och försök känna din egen kropp, bli medveten om dess sak.
I slutet av denna process förväntas det att ett visst mått av frid kommer att ha tagit över din varelse!
Även om tekniker som de som nämns ovan är en "hjälp i hjulet" för många oroliga människor, är inte allt i livet precis som vi vill.
I denna mening, även om du omsätter allt i praktiken som det borde vara, kanske du inte uppnår den fred du önskar först.
Men även om resultaten inte visas omedelbart, förbli fast i din avsikt att kontrollera ångesten igenom meditation.
Därför är det nödvändigt att inkludera dessa metoder i dina dagliga vanor så att du kan bli bekant med de föreslagna teknikerna.
Examen i historia och personalteknik. Brinner för att skriva, lever han idag drömmen om att arbeta professionellt som Web Content Writer, skriva artiklar i flera olika nischer och format.