Tandläkaren skickade en varning: 3 FRUKTANSVÄRDA livsmedel för dina ben och tänder

Skelett och tänder är viktiga strukturer för vår kropp. De stödjer oss, skyddar våra inre organ och hjälper oss att röra på oss. För att ben och tänder ska vara starka och friska är det viktigt med en balanserad kost rik på näringsämnen.

Se också: Skäms du över besök? 2 KRAFTIGA tips för smutsiga toaletter

Det finns dock vissa livsmedel som kan skada ben- och tandhälsan. Se vad de är och börja minska ditt intag av var och en.

1: Mat med mycket socker är dåligt för dina tänder

Socker är en enkel kolhydrat som snabbt kan smältas och tas upp av kroppen. När socker konsumeras för mycket kan det orsaka en ökning av insulinnivåerna i blodet. Insulin är ett hormon som hjälper kroppen att ta upp socker. Men när insulinnivåerna är förhöjda under en längre tid kan de orsaka skador på bencellerna.

Dessutom kan socker också främja bildandet av håligheter. Bakterierna som lever i munnen livnär sig på socker och producerar syra. Syran kan erodera tandemaljen, vilket kan leda till utveckling av håligheter.

Livsmedel som bör undvikas:

• Godis: choklad, godis, kakor, kakor, pajer, etc.
• Sockerdrycker: läsk, processade juicer, sportdrycker, etc.
• Processade livsmedel: Många processade livsmedel innehåller tillsatt socker.

2: Mat rik på syra

Vissa livsmedel, som citrusfrukter, tomater och mat rik på vinäger, kan orsaka tanderosion. Dental erosion är en process som sliter ner tandemaljen, vilket gör dem mer mottagliga för hålrum och andra tandproblem.

Livsmedel som bör undvikas:

• Citrusfrukter: apelsiner, citroner, mandariner, etc.
• Tomater: ketchup, tomatsås, etc.
• Mat rik på vinäger: vinägretter, salladsdressingar, etc.

3: Mat rik på natrium

Natrium är ett mineral som är nödvändigt för att kroppen ska fungera korrekt. Däremot kan överdriven natriumkonsumtion vara skadligt för benhälsan. Natrium kan öka utsöndringen av kalcium genom urin, vilket kan leda till förlust av benmassa.

Livsmedel som bör undvikas:

• Processade livsmedel: Många processade livsmedel innehåller tillsatt natrium.
• Salt: bordssalt, olivsalt, rosa Himalayasalt, etc.
• Konserver: soppor, grönsaker, fisk, etc.

För att skydda dina bens och tänders hälsa är det viktigt att begränsa din konsumtion av mat som innehåller mycket socker, syra och natrium. Vidare är det viktigt att ha en balanserad kost rik på näringsämnen, inklusive mat rik på kalcium, D-vitamin och fosfor.

Ytterligare tandvård

Förutom att undvika dessa livsmedel är det viktigt att vidta andra försiktighetsåtgärder för att skydda dina bens och tänders hälsa, såsom:

• Gör fysisk träning regelbundet. Fysisk träning hjälper till att stärka ben och muskler.
• Drick mycket vatten. A vatten hjälper till att hålla benen återfuktade och starka.
• Gör regelbundna besök hos tandläkaren. Tandläkaren kan upptäcka och behandla tandproblem tidigt.

Genom att följa dessa tips kan du hjälpa till att hålla dina ben och tänder starka och friska hela livet.

Contentbyrå som växte fram 2017 med fokus på skrivande och strategier, bestående av journalister och marknadschefer. Det finns redan mer än 60 företag som betjänas, spridda över Brasilien och världen.