Brasilien går återigen igenom ännu en värmebölja och temperaturer kan nå mer än 40ºC i vissa regioner. Detta stör vårt dagliga liv i flera aspekter: att äta, träna och även vila. När allt kommer omkring, hur är det möjligt att sova gott på natten i denna värme?
Under sömnen går vår kropp in i ett tillstånd av avslappning. Men för att detta ska hända måste hjärnan förstå att vi är säkra. Vilket nästan inte händer i värmen.
se mer
Dricker du kaffe så fort du vaknar? Läkare varnar för att vana kan vara...
Extrem värme: vad händer med människokroppen på hög nivå...
I en intervju med G1 förklarade neurologen och sömnläkaren vid Hospital Israelita Albert Einstein, Leticia Azevedo Sister:
"Vi kallar detta beteendeväsende, vilket är det lugna beteendet som kännetecknar sömn. För att göra detta måste vi befinna oss i en situation där vår kropp, och särskilt vår hjärna, känner sig skyddad”, säger Soster.
Enligt henne aktiverar vår kropp vissa försvarsmekanismer under förhållanden med extrem värme eller extrem kyla. Det är som om han håller oss på alerten. Det är därför det är så svårt att sova.
I situationer av väldigt het eller väldigt kallt, något som gör vår nattsömn väldigt svår är vasodilatation – det vill säga när våra blodkärl ”öppnar” så att mer blod passerar genom dem.
Det är den som direkt påverkar hjärnans funktioner för att hålla oss alerta. Och förutom att det gör det svårt att somna, gör det den helt splittrad. Vi vaknar med andra ord flera gånger under natten och får ingen god natts sömn.
Det finns några saker du kan göra för att försöka mildra effekterna av värme på kroppen och få en behaglig nattsömn – åtminstone under de mest kritiska dagarna.
Examen i social kommunikation från Federal University of Goiás. Brinner för digitala medier, popkultur, teknik, politik och psykoanalys.
