Det är ingen hemlighet att det inte är bra för din hälsa att spendera mycket tid på att sitta. hälsa. Faktum är att ingen form av stillasittande livsstil är bra.
Men i dagens värld, där de flesta människor arbetar en del av dagen eller sitter helt och hållet, är det viktigt att upptäcka hur man kan vända effekterna av all den tiden att sitta i en position.
se mer
Fungerar ketchup som ett sporttillskott? Nutritionist svarar
Hur många kalorier spenderas på daglig städning?
När allt kommer omkring kan många moderna medborgare inte sluta med sina "sittjobb", och de kan inte heller förneka behovet av att träna. Denna situation antyder sökandet efter en balans.
I denna mening tyder en studie som genomfördes 2020 att människor som tillbringar upp till 10 timmar sittande varje dag behöver träna mellan 30 och 40 minuter dagligen för att upprätthålla en hälsosam livsstil. Ta reda på mer nedan!
(Bild: avslöjande)
Den tidigare nämnda studien genomfördes i fyra länder och följde 44 370 personer som fick sin fysiska aktivitetsnivå övervakad.
Bland resultaten av studien stod det klart att ju längre vissa personer stoppades, desto större risk för plötslig död.
Å andra sidan visar människor som balanserar sina rutiner med "måttlig till kraftig" intensitetsträning större överlevnadskapacitet.
Vidare har det också visat sig att någon typ av fysisk aktivitet, som cykling, simning, promenader, klättring i trappor och till och med trädgårdsarbete, kan hjälpa till att balansera stillestånd.
"Universella" hälsorekommendationer
Denna studie överensstämde med andra tekniska rekommendationer angående behovet av att utöva fysiska aktiviteter.
2020, när forskningen lanserades, gjorde även Världshälsoorganisationen (WHO) och British Journal of Sports Medicine (BJSM) överväganden.
Forskaren Emmanuel Stamatakis, från University of Sydney, Australien, förstärkte behovet av fysisk aktivitet, även om i minimala mängder.
"Som dessa riktlinjer betonar, räknas all fysisk aktivitet och hur mycket som helst är bättre än ingen," sa han.
Vetenskapliga prover som detta bevisar bara att det inte kräver Herkuliska uppoffringar att hålla sig frisk och att det står inför stora svårigheter.
I verkligheten är vanliga dagliga metoder, som att leka med husdjur eller små barn, att gå, sköta hushållssysslor och annat är ett bra första steg mot att överge stillasittande livsstil.
Examen i historia och personalteknik. Brinner för att skriva, lever han idag drömmen om att arbeta professionellt som Web Content Writer, skriva artiklar i flera olika nischer och format.