Stillasittande livsstil anses vara en av de viktigaste sjukdomarna under 2000-talet, tillsammans med depression och stress som drabbar många människor idag, vilket är alarmerande data. Enligt WHO drabbar sjukdomen minst 1/3 av den vuxna befolkningen. Den 10 mars anses vara den nationella dagen för bekämpning av sedentarism. Låt oss lära oss lite mer om stillasittande livsstil och dess risker för vår hälsa?
Index
En stillasittande livsstil är känd som far till allt ont, fysisk inaktivitet eller dess minskning orsakar flera hälsoproblem. sjukdomar som anses vara smittsamma, vilket leder till fetma, diabetes och hjärtsjukdomar, det vill säga den person som inte utför aktiviteter dagliga fysiska aktiviteter, eller till och med vissa dagar i veckan, i bara 30 minuter, såsom aeroba aktiviteter, promenader, löpning, cykling, anses vara stillasittande.
En intressant faktor är att för länge sedan, under grottornas dagar, måste de män som bodde där vara flytta för att jaga sin mat, jakt och överlevnadsaktiviteter, förutsade inte utvecklingen av arten den stillasittande mannen i nuvarande dagar. Idag upplever vi tider med självförlåtelse, den moderna människan upplever ett scenario med löpning, stress, han slutar lämna fysisk träning åt sidan, särskilt på jobbet, där många utför olika typer av aktiviteter sittande, kör alltid och lämnar lite tid att träna, på 1900-talet arbetade bara 10% av befolkningen på detta sätt. sätt.
Idag har bilden bara vänt 10% av de yrken som får människor att flytta, resten, det vill säga 90%, arbetar sittande. Kroppen var utformad för att utföra fysiska övningar och inte bara utföra mekaniska och repetitiva aktiviteter, med det orsakar det allvarliga problem som hjärt-kärlsjukdom, sjukdomar dermatologisk, kompromissa med livskvaliteten, trötthet, daglig sjukdom, kroppen blir en börda, förlust av libido, dåligt humör, hormonell obalans, muskelatrofi, ansamling av fett och allvarligare fall kan leda till döden och nå 14% av de dödsfall i Brasilien som redan är registrerade, mannen blir sjuk och den sociala delen förvärras av den stora utvecklingen teknologisk.
Enligt WHO kan personer med kaloriförbrukning på 2,2 kcal per vecka uppvisa en situation med stillasittande livsstil. Män anses vara mer stillasittande än kvinnor, eftersom de i vissa verkligheter har ett dubbelt skift.
Endast 16,4 procent av den allmänna befolkningen anses vara aktiv, det vill säga det är ett mycket litet antal jämfört med befolkningsnivån i Brasilien.
Forskning visar att främst kvinnor med låg utbildning eller till och med barn till föräldrar med lägre utbildning, finns i faktorerna i stillasittande livsstil, pratar om en stillasittande livsstil talar om samhälle.
De flesta kvinnor i deras dagliga liv har ett dubbelt arbetsskifte, som att ta hand om huset och barnen, och också arbetar utanför, lämnar ingen tid för fysiska aktiviteter, detta scenario är mycket vanligt på dagar nuvarande.
Många brasilianare har inte fysiska eller sociala förhållanden för att utöva fysiska aktiviteter dagligen, varken på grund av platsen där de befinner sig eller på grund av bristen på mat som möjliggör energi nödvändigt för att utföra rörelser eller till och med sjukdomar som påverkar någon del av personens kropp, den känslomässiga, såsom depression, vilket gör att personen inte har den minsta önskan att gå upp från säng.
Dessa fall måste analyseras och behandlas på allvar och särskilt utan bedömning, så att det finns möjligheter för större uppmärksamhet och engagemang i förhållande till dessa verkligheter, som söker ett bättre livstillstånd och särskilt för hälsa.
Så mycket som Brasilien har ett scenario med oroande risker, skjuter USA och Ryssland framåt när det gäller en stillasittande livsstil.
Det som är bra är att undersökningar visar att vi brasilianare lyckades vända denna situation med mycket viljestyrka, vilket förändrade tendensen till sjukdomsutbrott orsakade av stillasittande livsstil. Huvudidén är att bygga daglig fysisk träning, vänja kroppen till rutinen, med en anpassad kropp, blir det svårare att avbryta processen.
Träning används oftast för att förebygga eller behandla sjukdomar, och du vill säkert använda den för att förhindra dem, eller hur? Motion är en stor allierad för sinnet, emotionell, andlig, med andra ord för hela kroppen.
Frågan om tid är fortfarande en motivering och till och med ett problem som är mycket närvarande hos de flesta som inte tränar, bäst alternativet är att leta efter sätt för åtminstone den brasilianska befolkningen att ta 20 minuter ur dagen för att träna någon form av alternativ fysisk aktivitet, tycka om:
Vi vet att barn i modern tid alltmer kopplas bort från aktiviteter och spel som involverar rörelser och arbetet i och alltmer kopplat till teknik, och livsmedelsfaktorn blir ännu mer försvårande, barn och ungdomar äter alltmer dålig.
Det är viktigt att föräldrarna är medvetna om detta scenario och styr konsumtionen av hälsosammare livsmedel och träningen
I skolan är det oerhört viktigt att inkludera fysiska aktiviteter i vardagen för barn och ungdomar, särskilt barn som är i utvecklingsstadiet och behöver spendera denna energi, mellan 4 och 8 år. gudom.
Skolan kan främja aktiviteter som involverar kropp och själ och barnförening, dessa aktiviteter förutom att vara en stor allierad till hälsa är ett tillfredsställande lärande det samma. Rörelserna kan involvera sträckning, lek med rep, kottar, hula bågar, boll. Vem kommer inte ihåg den berömda branden? Det är nödvändigt att ta minst en halvtimme på dagen för att möjliggöra aktiviteterna och förbättra elevernas spänningsnivå, särskilt på tentamensdagar, som arbetar med frågan om tålamod. Du såg hur fysisk träning alltid är en bra följeslagare, glöm inte att göra det !!!
Vi rekommenderar också:
Prenumerera på vår e-postlista och få intressant information och uppdateringar i din e-postkorg
Tack för att du registrerade dig.
