คุณรู้หรือไม่ว่าวิธีการใช้หมอนส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณอย่างมาก? ตามที่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนไม่ได้ใช้ประโยชน์จากหมอนอย่างเต็มที่ในขณะพักผ่อน
ดูเพิ่มเติม: Elon Musk กล่าวว่าเขาจะเปลี่ยนกิจวัตรและตอนนี้นอนอย่างน้อย 6 ชั่วโมง
ดูเพิ่มเติม
"พลัง" ของโจ๊ก: ตรวจสอบประโยชน์ของข้าวโอ๊ตใน...
Caruru: รู้จักประโยชน์ต่อสุขภาพและความอเนกประสงค์ใน...
ในชีวิตคนเราใช้เวลานอนหลับประมาณ 26 ปี โดยเฉพาะเมื่อคุณอายุ 80 ปีขึ้นไป เนื่องจากใช้เวลามากมายอยู่บนเตียง จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเลือกท่านอนที่ดีที่สุดและใช้เวลาอันมีค่านั้นให้คุ้มค่าที่สุด
ถ้าปกติคุณใช้แต่หมอนหนุนศีรษะเวลานอน ถึงเวลาต้องทบทวนพฤติกรรมของคุณเสียใหม่ การใช้งานอย่างจำกัดนี้ยังห่างไกลจากการใช้ศักยภาพของหมอนอย่างเต็มที่
ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับที่ Happy Beds แนะนำการเปลี่ยนแปลงง่ายๆ ที่อาจมีประโยชน์มากมาย: ใช้หมอนเสริมระหว่างขาของคุณ
เชื่อหรือไม่ว่าการนอนหนุนหมอนระหว่างขามีประโยชน์มากมาย
นอกจากจะช่วยให้นอนหลับสบายมากขึ้นแล้ว ท่านี้ยังสามารถช่วยลดอาการปวดหลัง ป้องกันตะคริวของกล้ามเนื้อ และเพิ่มการไหลเวียนของเลือด
ระหว่างการนอนหลับ กล้ามเนื้อหลังจะผ่อนคลายและฟื้นตัว ทำให้การจัดท่าทางในช่วงเวลานี้มีความสำคัญมากยิ่งขึ้น
ด้วยประชากรประมาณ 23% ของโลกที่มีอาการปวดหลังเรื้อรัง การเปลี่ยนแปลงง่ายๆ นี้อาจมีผลกระทบอย่างมากต่อคุณภาพการนอนหลับและความรู้สึกไม่สบายที่ลดลง
Rex Isap ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนและ CEO ของ Happy Beds เน้นย้ำถึงความสำคัญของการพิจารณาท่าทางเมื่อนอนราบว่า “เมื่อขึ้นเตียง เราจะเลือกท่านอนที่ต้องการโดยไม่ต้องคิดมาก เราไม่ตระหนักว่าสิ่งที่เรารู้สึกว่าสะดวกสบายสามารถส่งผลร้ายมากกว่าผลดีได้” - เขาอธิบายกับแท็บลอยด์ของอังกฤษ The Mirror
เขากล่าวเสริมว่า: “การนอนไม่ตรงแนวขณะนอนหลับเป็นปัญหาร้ายแรงเนื่องจากจะเพิ่มความเครียดให้กับกระดูกสันหลัง แม้ว่าเราจะใช้หมอนหนุนศีรษะ แต่เราควรสำรวจประโยชน์การนอนหลับเพิ่มเติม โดยการวางหมอนไว้ระหว่างขาหรือเข่า เราส่งเสริมท่าทางที่เหมาะสมซึ่งส่งผลให้นอนหลับสบายยิ่งขึ้น กล้ามเนื้อ และการจัดตำแหน่งของร่างกาย”
นอกจากจะช่วยคลายแรงกดที่หลังและสะโพกแล้ว การใช้หมอนรองระหว่างขายังช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังระหว่างการนอนหลับ
การเปลี่ยนแปลงง่ายๆ นี้ทำให้ท่านอนอยู่ในแนวเดียวกันมากขึ้น ช่วยในการย่อยอาหาร และทำให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวเดียวกับคอ สำหรับคนนอนกรน การนอนตะแคงโดยมีหมอนหนุนระหว่างขาสามารถช่วยเปิดทางเดินหายใจ ทำให้คุณภาพการหายใจดีขึ้น
หากคุณเคยตื่นขึ้นมาพร้อมกับรู้สึกเสียวซ่า ขาชา เป็นตะคริว หรือรู้สึกเสียวซ่าที่นิ้วเท้า อาจเกี่ยวข้องกับการไหลเวียนโลหิตไม่ดี
ความดันบน Vena Cava ซึ่งรับผิดชอบการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจสามารถบรรเทาได้โดยใช้หมอนระหว่าง ขาอำนวยความสะดวกในการไหลเวียนของเลือดและลดอาการที่น่ารำคาญ
สตรีมีครรภ์สามารถได้รับประโยชน์จากการปฏิบัตินี้เช่นกัน เนื่องจากหลายคนพยายามหาท่าที่สบายในตอนกลางคืน การใช้หมอนหนุนระหว่างขาจะช่วยให้คุณนอนหลับได้สนิทขึ้นและเพิ่มความสบายในช่วงเวลาพิเศษนี้