3 สัญญาณว่าคุณกำลังตกเป็นเหยื่อของ "ความกตัญญูที่เป็นพิษ"

การมีทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิตสามารถก่อให้เกิดประโยชน์มากมาย แต่สิ่งสำคัญคือต้องระวังกับดักของ “ความกตัญญูที่เป็นพิษ”

แนวคิดนี้ตามที่เอลิซาเบธ เพียร์สัน โค้ชด้านอาชีพและนักเขียนอธิบายไว้ เกี่ยวข้องกับการหลอกตัวเองและทำให้อารมณ์และความปรารถนาของตัวเองเป็นโมฆะ

เพียร์สันอธิบายว่าความกตัญญูที่เป็นพิษจะแสดงออกมาเมื่อคุณคิดว่า "ฉันไม่มีความสุขเท่าที่ควร" เกี่ยวกับความสัมพันธ์ การงาน ความสัมพันธ์ หรือสถานการณ์ความเป็นอยู่ของคุณ แต่เสียงในใจบอกให้คุณรู้สึกขอบคุณและเพิกเฉยต่อสิ่งใดก็ตาม ความกังวล สำหรับเธอแล้ว ความกตัญญูที่เป็นพิษสามารถทำให้คนติดอยู่ในสภาพความเป็นอยู่ที่ไม่เอื้ออำนวย

3 สัญญาณของความกตัญญูที่เป็นพิษ

การตระหนักถึงสัญญาณของความกตัญญูที่เป็นพิษเป็นขั้นตอนแรกในการหลุดพ้นจากความชั่วร้ายนี้ จากข้อมูลของ Pearson ต่อไปนี้เป็นตัวบ่งชี้สามตัวที่ควรระวัง:

• ไม่สนใจความปรารถนา: คุณเพิกเฉยต่อสัญญาณว่ามีบางอย่างไม่ได้ผลสำหรับคุณและปฏิเสธความปรารถนาของคุณเอง
• ทำให้ความรู้สึกเป็นโมฆะ: การแสดงความรู้สึกขอบคุณของคุณทำให้อารมณ์ที่แท้จริงของคุณเป็นโมฆะ;
• ความเมื่อยล้าตามความกลัว: คุณใช้ความกตัญญูเป็นข้ออ้างในการอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่เหมาะกับคุณ กระตุ้นโดย กลัวไม่ใช่เพื่อหาสิ่งที่ดีกว่า

ตัวอย่างของความกตัญญูที่เป็นพิษ

ความกตัญญูที่เป็นพิษอาจส่งผลต่อทั้งอาชีพและชีวิตส่วนตัวของคุณ ในสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับงาน มันสามารถแสดงเป็น:

• “ฉันต้องขอบคุณที่ฉันมีงานทำ เพราะมีคนว่างงานมากมาย”
• “ฉันต้องพอใจกับเงินเดือนที่ฉันมี แม้ว่าฉันสมควรได้รับมากกว่านี้ก็ตาม”
• “การทำงานจากที่บ้านถือเป็นสิทธิพิเศษ ฉันไม่ควรขอความช่วยเหลือเพิ่มเติม”

เรา ความสัมพันธ์ความโรแมนติก ความกตัญญูที่เป็นพิษสามารถแสดงเป็น:

• “ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ ฉันจึงต้องอยู่ในความสัมพันธ์นี้ต่อไป”
• “คู่ของฉันลืมวันเกิดของฉัน แต่ก็ดีกว่าอยู่คนเดียว”
• “ถึงฉันไม่มีความสุขในความสัมพันธ์ครั้งนี้ แต่ฉันก็จะไม่หาใครที่ดีกว่านี้”

จะเอาชนะความชั่วร้ายนี้ได้อย่างไร?

เพื่อเอาชนะความรู้สึกขอบคุณที่เป็นพิษ เพียร์สันแนะนำให้จินตนาการถึงตัวตนในวัยเยาว์ของคุณและไตร่ตรองว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับสถานการณ์ปัจจุบันของคุณ หากเขารู้สึกผิดหวังหรือเศร้าก็เป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลง

ยาแก้พิษสำหรับสถานการณ์นี้อยู่ที่การปลูกฝังความไว้วางใจอย่างลึกซึ้งในสัญชาตญาณและอารมณ์ของคุณ ดังนั้นประเมินอีกครั้งว่าความกตัญญูที่เป็นพิษได้สร้างอุปสรรคที่มองไม่เห็นในชีวิตของคุณหรือไม่

ถ้าเป็นเช่นนั้น ให้ลองแยกมันออกจากกันและใช้กรอบความคิดที่ให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ที่ดีและการเติมเต็มของคุณ และจำไว้ว่า: การให้ตัวเองเป็นอันดับแรกเป็นสัญญาณของ รักตัวเอง และไม่เห็นแก่ตัว