เคล็ดลับดูแลสมองให้เฉียบคมไม่ว่าวัยใด

เช่นเดียวกับอวัยวะอื่นๆในร่างกายของเราที่ สมอง มันยังมีอายุมากขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา อย่างไรก็ตาม ด้วยความชรานี้มาพร้อมกับการลดลงของ หน่วยความจำ จากนั้นการลืมทั่วไปก็เริ่มต้นขึ้น แต่สิ่งที่หลายคนไม่ทราบก็คือมีเคล็ดลับดีๆ ฝึกสมอง และทำให้ความจำยังคงอยู่ ใช้เวลานานขึ้นในการแก่ชรานี้

อ่านเพิ่มเติม: ค้นพบ 5 อาหารที่จะช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง

นักวิทยาศาสตร์ชี้ว่าสมองเริ่มแก่เมื่ออายุประมาณ 30 ปี ดังนั้นเหตุการณ์ต่างๆ เช่น การลืมชื่อ คำที่อยู่ปลายลิ้น การให้เหตุผลช้าลงและประมวลผลข้อมูลได้ลำบากนั้นพบได้บ่อยในช่วงอายุ 60 ปี อย่างไรก็ตาม พฤติกรรมการใช้ชีวิตสามารถมีอิทธิพลอย่างมากต่อสิ่งนี้และทำให้บุคคลนั้นเป็นโรคต่างๆ เช่น อัลไซเมอร์และหลอดเลือดสมองเสื่อมได้ยากขึ้น

เคล็ดลับบำรุงสมองให้เฉียบคม

ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้และทำให้สมองของคุณทำงานได้ดีขึ้นเป็นเวลานาน:

รักษาการเชื่อมต่อทางสังคม

ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า คนที่ใช้ชีวิตอย่างโดดเดี่ยวมีกิจวัตรประจำวันที่สูญเสียความรู้ความเข้าใจมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ดังนั้นการสร้างเครือข่ายความสัมพันธ์ทางสังคมจึงเป็นสิ่งสำคัญมากในการทำให้สมองของคุณทำงาน

ฝึกออกกำลังกาย 

มีประโยชน์หลายประการที่การออกกำลังกายนำมาสู่ร่างกายของเรา ได้แก่ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ออกซิเจนในสมอง, ปรับระดับสารสื่อประสาทที่เชื่อมโยงกับอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดี, ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด, ช่วยควบคุม ความเครียด เป็นต้น ดังนั้น คนที่มีกิจวัตรประจำวันและออกกำลังกายเป็นประจำ สมองของเขาก็ “อยู่ในสภาพดี” เช่นกัน

ผ่อนคลาย

ความเครียดเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดการถูกทำลายของเซลล์ประสาท และยังทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสมอง ซึ่งอาจก่อให้เกิดผลเสียหลายอย่างในร่างกายของเรา ดังนั้นการมีเวลาพักผ่อนสักหนึ่งชั่วโมงและลืมกิจวัตรประจำวันจึงเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสมองให้ทำงานได้ดี

ฝันดี 

ในช่วงกลางคืน สมองจะมีระบบทำความสะอาดตัวเองซึ่งจะทำงานในระหว่างการนอนหลับและช่วยกำจัด สารพิษจากระบบประสาทส่วนกลางซึ่งมีความสำคัญต่อร่างกายของเรามากนอกจากจะป้องกันโรคต่างๆ เช่น อัลไซเมอร์.

เราหวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยคุณได้!