ตำนานหรือความจริง: จำเป็นต้องพัฒนาน้ำหนักเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อหรือไม่?

ในบรรดาคนที่ไปยิม ความสงสัยเกี่ยวกับวิวัฒนาการของโหลดและคำจำกัดความของกล้ามเนื้อเป็นเรื่องปกติมาก ด้วยการควบคุมอาหารและการฝึก ยังมีการพักผ่อนที่ต้องได้รับการเคารพ

จุดสูงสุดที่จะพัฒนาในการเพาะกายคือร่างกายตอบสนองด้วยสิ่งเร้าด้านความแข็งแรงและมวลที่เพิ่มขึ้นตามที่ระบุโดยการศึกษาที่ดำเนินการเมื่อเร็ว ๆ นี้

การวิจัยเหล่านี้เปิดเผยว่าร่างกายจำเป็นต้องถูกนำไปยังจุดที่สูงขึ้นเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ แม้ว่าน้ำหนักที่ใช้จะน้อยก็ตาม นั่นคือโหลดไม่ใช่องค์ประกอบหลักที่นี่แม้ว่าจะมีความสำคัญก็ตาม อุดมคติคือการเข้าถึงช่วงเวลาที่ใกล้เคียงกับ ความเหนื่อยล้า เพื่อให้ร่างกายสร้างมวลกล้ามเนื้อ

“ถัดจากความเหนื่อยล้า” อย่างที่นักออกกำลังกายพูดกันคือคงอยู่จนกว่ากล้ามเนื้อจะล้มเหลว เมื่อการเคลื่อนไหวนั้นพาคุณไปสุดขีดในฉากนั้น หลังจากความเหนื่อยล้า สิ่งสำคัญคือการพัก 1 ถึง 3 นาที

ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการเพาะกาย: การโหลดไม่คุ้มกับที่คุณโฟกัส

มีแบบฝึกหัดหลายอย่างที่มีประโยชน์ในการฝึกเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม ไม่ว่าจะใช้น้ำหนักหรือน้ำหนักตัว สิ่งสำคัญคือการกระจายการออกกำลังกายของคุณ

ประการแรก สิ่งสำคัญคือการกำหนดเป้าหมายด้วยความช่วยเหลือจากมืออาชีพ ประเมินว่าสภาพร่างกายของคุณเป็นอย่างไรและเป้าหมายของคุณคืออะไรในขณะนี้ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการรับประกันผลงานที่ดี ดังนั้น โหลดจึงไม่ใช่สิ่งแรกเริ่มสำหรับการวิวัฒนาการ

เมื่อเริ่มการฝึกเพาะกาย จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรับประทานอาหารที่ดี ดื่มน้ำและพักผ่อนให้เพียงพอ ทั้งหมดนี้ต้องสอดคล้องกับกิจวัตรการออกกำลังกายและกิจวัตรส่วนตัวด้วย การติดตามผลก นักโภชนาการ การระบุอาหารที่ดีที่สุดสำหรับเป้าหมายของคุณก็เป็นสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อวิวัฒนาการที่ดีที่สุดในโรงยิม

คนรักหนัง ซีรีส์ และทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับภาพยนตร์ มีความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับเครือข่าย เชื่อมต่อกับข้อมูลเกี่ยวกับเว็บอยู่เสมอ