จะทำอย่างไรเพื่อเพิ่มความสามารถทางจิต?

คุณเคยรู้สึกเหมือนคุณ จิตใจ ไม่สามารถจัดการงานตลอดทั้งวัน? ถ้าอย่างนั้นก็รู้ว่านี่เป็นความรู้สึกทั่วไปสำหรับทุกคน จากนี้เป็นเรื่องปกติที่จะถาม วิธีการปรับปรุงความสามารถทางจิตและนั่นคือเหตุผลที่เราได้รวบรวมเคล็ดลับง่ายๆ แต่ทรงพลังที่จะช่วยคุณในการทำงานนี้

อ่านเพิ่มเติม: แบบฝึกหัดที่ช่วยควบคุมความวิตกกังวล

จะทำอย่างไรให้จิตใจดีขึ้น?

การมีจิตใจที่สามารถจัดการงานทั้งหมดได้นั้นเป็นสิ่งที่ต้องการความมั่นคงในนิสัยง่ายๆ อย่างไรก็ตาม เราทราบดีว่าบางครั้งสิ่งง่ายๆ นั้นทำยากที่สุด ดังนั้นคุณจะต้องประนีประนอมกับทัศนคติเหล่านี้ ตรวจสอบสิ่งที่พวกเขา!

• นอนหลับให้เพียงพอ

แน่นอนว่าวันเวลานั้น "สั้นลง" เนื่องจากความต้องการที่มากเกินไป แต่จำไว้ว่าไม่มีงานใดที่จะพรากเวลานอนของคุณไปได้ ดังนั้นจัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับให้เหมาะสมกับวัยของคุณแล้วประสิทธิภาพของคุณจะดีขึ้น

• กินดี

น้ำตาล โซเดียม และไขมันทรานส์ไม่เพียงแต่ส่งผลเสียต่อเลือดของเราเท่านั้น เนื่องจากส่วนประกอบเหล่านี้ยังเป็นอันตรายต่อจิตใจของเราอีกด้วย ดังนั้นควรพยายามกินอาหารออร์แกนิกแทนอาหารอุตสาหกรรม

• อ่านและเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ

การกระตุ้นความคิดเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะสามารถเพิ่มขีดความสามารถของความคิด สมาธิ และความจำ ในกรณีนี้ สิ่งกระตุ้นนี้มาจากการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ และผ่านการอ่านด้วย ดังนั้น อ่านและเรียนรู้เหมือนแบบฝึกหัด แล้วคุณจะได้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง!

• ฝึกความจำของคุณ

ด้วยโทรศัพท์มือถือ เราจะไม่จดจำหมายเลขโทรศัพท์ โปรโตคอล ที่อยู่ และอื่นๆ อีกมากมายอีกต่อไป อย่างไรก็ตาม การปฏิบัตินี้ไม่ดีต่อสุขภาพเลย ดังนั้น เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ ให้ฝึกการท่องจำ ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ต้องทนทุกข์ทรมานกับการสูญเสียความทรงจำในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ซึ่งเป็นหนึ่งในผลกระทบหลักของอายุ

• ฝึกออกกำลังกาย

มันไม่มีประโยชน์ที่จะหลีกหนีจากการฝึกออกกำลังกาย เพราะมันดีต่อความคิดและการเรียนรู้ด้วยซ้ำ ท้ายที่สุดแล้วผ่านกิจวัตรการออกกำลังกายร่างกายจะจัดการสมดุลของฮอร์โมนที่มี จำเป็นสำหรับจิตใจของเราที่จะทำงานได้ดีนอกเหนือจากการสร้างความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีและ ผ่อนคลาย!