หากคุณมีไขมันที่ไม่ต้องการในบางจุดของร่างกาย ไม่มีเวลาไหนเหมาะไปกว่าตอนนี้ที่จะทำอะไรสักอย่างกับมัน โชคดีที่คุณสามารถนำไปใช้ได้บ่อยๆ นิสัยเพื่อลดไขมันเฉพาะที่ โดยไม่ต้องอาศัยกิจกรรมทางกาย เรียนรู้เพิ่มเติม เพียงติดตามอ่านบทความนี้ให้ครบถ้วน
อ่านเพิ่มเติม:5 อาหารที่ช่วยกำจัดไขมันหน้าท้อง
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
กับฉันไม่มีใครทำได้: พบกับพืชที่สามารถปัดเป่าดวงตาชั่วร้ายได้
การลดไขมันในร่างกายโดยรวมเกิดจากการเผาผลาญไขมันจากที่ต่างๆ ในร่างกาย ขึ้นอยู่กับพันธุกรรมและประเภทของร่างกาย หากคุณกำลังลดน้ำหนักแต่ยังไม่เห็นผลเฉพาะที่ อดใจรอ! ตรวจสอบนิสัยบางอย่างที่จำเป็นต่อการบรรลุเป้าหมายด้านล่างนี้
มีการขาดดุลแคลอรี่ (กินน้อยกว่าที่คุณเผาผลาญ)
การกินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผาผลาญเป็นวิธีที่เร็วและง่ายที่สุดในการลดไขมัน ดังนั้น หากคุณสังเกตเห็นไขมันในร่างกายส่วนล่างของคุณมากขึ้น สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือเริ่มกินให้น้อยลง พยายามลดแคลอรี่ลง
นอนหลับฝันดี
ได้รับการพิสูจน์ครั้งแล้วครั้งเล่าว่าการอดนอนไม่กี่ชั่วโมงเมื่อเวลาผ่านไปอาจส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณ การขาดคุณภาพสามารถลดความสามารถในการหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยและเพิ่มความอยากอาหารอย่างรวดเร็ว
พยายามทำกิจวัตรตอนเช้า
การเพลิดเพลินกับแสงแดดยามเช้าช่วยกำหนดจังหวะของวันและจะช่วยเพิ่มพลังงานและความมีชีวิตชีวาของคุณ ปิดไฟทุกดวงก่อนเข้านอนอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง นิสัยเหล่านี้จะช่วยให้นอนหลับสบายได้ง่ายขึ้น
เดินเล่นหลังอาหารทุกมื้อ
การเดิน 10 นาทีหลังอาหารทุกมื้อจะช่วยให้คุณพัฒนาความสามารถในการย่อยอาหารที่เพิ่งกินเข้าไป ทำเช่นนี้ทุกครั้งที่คุณกินเพื่อลดน้ำหนักโดยรวมอย่างมากเนื่องจากระดับกิจกรรมที่เพิ่มขึ้น