ทุกวันนี้ด้วยความสะดวกของอินเทอร์เน็ต เราสามารถเข้าถึงทุกสิ่ง ทุกที่ และทุกเวลา อย่างไรก็ตาม เมื่อเราใช้เวลาอยู่หน้าจอมากเกินไป เราก็สามารถพัฒนาความผิดปกติได้หลายอย่าง เช่น ปวดศีรษะอย่างรุนแรงและมีปัญหาในการมองเห็น ดังนั้น การจำกัดเวลาออนไลน์จึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดความรำคาญดังกล่าว เนื่องจากอุปกรณ์พกพาของเราเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันและได้รับการพัฒนาโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อทำให้ชีวิตประจำวันง่ายขึ้น ดังนั้นให้อ่านเพื่อหา นานแค่ไหนที่ดีต่อสุขภาพที่จะอยู่บนอินเทอร์เน็ต.
อ่านเพิ่มเติม: จะหยุดกรนได้อย่างไร? รู้สาเหตุและวิธีกำจัดปัญหานี้
ดูเพิ่มเติม
ความลับของวัยเยาว์? นักวิจัยเผยวิธีย้อนกลับ...
"พลัง" ของโจ๊ก: ตรวจสอบประโยชน์ของข้าวโอ๊ตใน...
ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารจิตวิทยาสังคมและคลินิกที่พัฒนาโดย นักวิชาการจาก University of Pennsylvania ระยะเวลาที่แนะนำต่อวันในการออนไลน์คือ 30 นาที.
ตามชื่อบทความที่ว่า “การจำกัดการใช้โซเชียลเน็ตเวิร์กช่วยลดความโดดเดี่ยวและภาวะซึมเศร้า” นั่นคือ ยิ่งเราใช้อินเทอร์เน็ตน้อยลง เราก็ยิ่งรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง และมีโอกาสน้อยที่เราจะพัฒนาภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวล
อย่างไรก็ตาม มีหลายคนทำงานโดยใช้อุปกรณ์ทุกวันเป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อครั้ง ดังนั้น ขอแนะนำให้หยุดพัก 15 นาทีทุกๆ ชั่วโมง นอกเหนือจากการใช้ยาหยอดตาหล่อลื่นเป็นประจำ
เมื่อเราอยู่หน้าจอนานๆ เรามักจะกระพริบตาน้อยลง สิ่งนี้ทำให้ดวงตาของเราแห้งจึงสร้างการมองเห็นที่พร่ามัว นอกจากนี้ ความเข้มของแสงก็มีผลเช่นกัน เนื่องจากแสงที่จ้ามากหรืออ่อนมากจะทำให้ดวงตาเหนื่อยล้า
นอกจากนี้ การสัมผัสกับคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์มือถือมากเกินไปอาจนำไปสู่อาการทางสายตาที่เกี่ยวข้องกับคอมพิวเตอร์ได้ ภาวะนี้นอกจากอาการตาแห้งแล้ว ยังมีอาการปวดศีรษะอย่างรุนแรงซึ่งเป็นหนึ่งในอาการที่เกิดจากความรู้สึกเมื่อยล้าของดวงตา
ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับสถานการณ์คือการหยุดพัก เนื่องจากการใช้เวลาอยู่ห่างจากหน้าจอสามารถบรรเทาความรู้สึกไม่สบายได้ นอกจากเคล็ดลับนี้แล้ว การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อดวงตายังช่วยรักษาการมองเห็นได้อีกด้วย
