ประโยชน์ของอะโวคาโดและเรียนรู้ว่าเหตุใดคุณจึงต้องรวมอะโวคาโดไว้ในอาหารของคุณ

อะโวคาโดเป็นอาหารที่ผ่านการพิจารณาผิดหลายครั้งเนื่องจากปริมาณของมัน อ้วนแต่รู้หรือไม่ว่าส่วนใหญ่มีประโยชน์ต่อร่างกาย? วันนี้เราจะมาบอกคุณว่า ประโยชน์ของอะโวคาโด และทำไมคุณควรใส่อาหารนี้เข้าไปในกิจวัตรประจำวันของคุณ เช็คเอาท์!

อ่านเพิ่มเติม: ดูวิธีทำแซนด์วิชผลไม้ของญี่ปุ่นที่ประสบความสำเร็จทางอินเทอร์เน็ต

ประโยชน์ของอะโวคาโด – สุดยอดอาหาร

อะโวคาโดอุดมไปด้วยวิตามินที่ละลายในไขมัน กล่าวคือ ละลายได้ในไขมันและจำเป็นต้องดูดซึม เช่น วิตามิน A, D, E และ K นอกจากนี้ ผลไม้ชนิดนี้ยังเป็นแหล่งไขมันดีชั้นเยี่ยม ซึ่งช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอล

• อะโวคาโดช่วยให้สายตาดีขึ้น

เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินเอ อะโวคาโดจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการปรับปรุงการมองเห็นและป้องกันปัญหาสายตา เนื่องจากการขาดวิตามินนี้เกี่ยวข้องกับปัญหาสายตาและอาจนำไปสู่ ตาบอด ดังนั้นควรกินอะโวคาโดให้มากเพื่อรักษาสุขภาพดวงตาของคุณ

• ป้องกันการเกิดริ้วรอย 

วิตามินอีที่มีอยู่ในอะโวคาโดเป็นสารต้านอนุมูลอิสระหลักที่เรามีในร่างกายของเรา ด้วยวิธีนี้ จึงเป็นพื้นฐานในการป้องกันร่างกายจากอนุมูลอิสระที่ส่งเสริมการแก่ก่อนวัย ดังนั้นควรกินอะโวคาโดบ่อยๆ เพื่อให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า!

• มันเป็นพันธมิตรของจังหวะของลำไส้

อะโวคาโดอุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งช่วยในการขนส่งของลำไส้ ดังนั้น หากคุณมีปัญหาในการเข้าห้องน้ำ ให้ใส่อะโวคาโดในกิจวัตรประจำวันของคุณและเพิ่มปริมาณการใช้น้ำของคุณ แล้วสถานการณ์นี้จะดีขึ้นอย่างแน่นอน

• ดีต่อความดันโลหิต

อะโวคาโดอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งเป็นหนึ่งในสารอาหารหลักในการควบคุมความดันโลหิต นั่นคือผลไม้นี้ช่วยรักษาระดับความดันโลหิตให้อยู่ในช่วงที่แนะนำ

• มันยอดเยี่ยมสำหรับหัวใจ

อะโวคาโดช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ดังนั้นจึงเป็นอาหารที่ดีต่อหัวใจ เนื่องจากโรคหัวใจส่วนใหญ่เกิดจากความดันโลหิตสูงและระดับไขมันเลว (LDL) ที่สูง