การรับประทานมันเทศเป็นประจำสามารถให้ประโยชน์มากมายแก่คุณ เช่น ควบคุมความดันโลหิตและน้ำตาล นอกจากนี้หัวยังเป็นแหล่งสำคัญของวิตามิน A, C และ B Complex บางส่วน นั่นเป็นเหตุผลที่วันนี้เราจะสอนวิธีต่างๆ ในการปรุงมันเทศ เพื่อให้คุณได้เพลิดเพลินกับส่วนผสมที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการนี้
อ่านเพิ่มเติม: น่องไก่รสเผ็ดใน Airfryer: เรียนรู้วิธีการเตรียม
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
กับฉันไม่มีใครทำได้: พบกับพืชที่สามารถปัดเป่าดวงตาชั่วร้ายได้
เรามาเริ่มกันด้วยวิธีที่ใช้ได้จริงและดั้งเดิมที่สุด นั่นคือการกดมันเทศ ในการทำคุณจะต้องวางมันลงในกระทะที่มีขนาดเหมาะสมกับปริมาณ จากนั้นเติมน้ำให้พอท่วมและเติมเกลือหนึ่งช้อนโต๊ะ จากนั้นเปิดไฟปานกลางและปล่อยทิ้งไว้จนพวยกาในกระทะเริ่มส่งเสียงดังฉ่า ดังนั้นให้นับ 8 นาทีนับจากวินาทีที่ความดันเริ่มคลายออก เพื่อให้ได้มันฝรั่งที่นุ่มและอร่อย
อย่างไรก็ตาม หากคุณกำลังมองหาวิธีที่ได้ผลมากกว่านี้ คุณอาจต้องใช้ไมโครเวฟเพื่อเตรียมมันฝรั่ง ในกรณีนี้คุณควรใช้ส้อมเจาะพื้นผิวของหัวซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำอาหาร จากนั้นห่อมันฝรั่งด้วยกระดาษทิชชู่สองแผ่นแล้วทำให้เปียกเพื่อให้กระดาษติดกัน จากนั้นตักใส่จานแล้วนำเข้าไมโครเวฟไฟแรงสูง 7 นาที หากหลังจากนั้นมันฝรั่งยังดิบอยู่ ให้นำกลับเข้าไปอีกสักครู่ อย่าลืมใช้ความระมัดระวังในการจัดการส่วนผสมที่ร้อน
สุดท้าย เราจะแนะนำโหมดการทำอาหารผ่าน Airfryer ที่รักของทุกคน ในกรณีนี้ คุณจะต้องหั่นมันฝรั่งเป็นชิ้นๆ เพื่อปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก เกลือ พริกไทยดำ และอื่นๆ จากนั้นอุ่น Airfryer เป็นเวลา 10 นาทีที่อุณหภูมิ 200°C ตอนนี้ใส่ในหม้อทอดและตั้งโปรแกรมเป็นเวลา 20 นาทีเพื่อให้พร้อม แห้งและอร่อย