การวิจัยประเมินผลของ "อายุการนอนหลับ" ของผู้คน

ผลงานตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์ NPJ การแพทย์ดิจิทัลจากกลุ่ม Nature ได้ประเมินผลของสิ่งที่เรียกว่า "วัยหลับ" ซึ่งไม่สอดคล้องกับอายุจริงของแต่ละคน การคำนวณที่นักวิทยาศาสตร์ทำขึ้นอยู่กับคุณภาพการนอนหลับของบุคคล ยิ่งกว่านั้น ด้วยวิธีนี้ แม้กระทั่งความตายก็สามารถทำนายได้ ติดตามบทความนี้และหาคำตอบ อายุการนอนหลับมีผลอย่างไร.

อ่านเพิ่มเติม:ตรวจสอบอาหารที่สามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

การศึกษาเกิดขึ้นได้อย่างไร

สำหรับการศึกษานี้ ผู้เขียนได้วิเคราะห์รายงานเกือบ 12,000 ฉบับเกี่ยวกับลักษณะการนอนหลับของแต่ละคน เช่น การเคลื่อนไหวของกรามและขา การหายใจ และอัตราการเต้นของหัวใจ ด้วยวิธีนี้ ทีมงานจึงสามารถพัฒนาระบบเพื่อกำหนดอายุการนอนหลับและการใช้งานของบุคคลหนึ่งๆ แมชชีนเลิร์นนิงเพื่อระบุความผิดปกติของการนอนที่เกี่ยวข้องอย่างมากกับการตาย

ผลลัพธ์ที่นำเสนอ

จากการศึกษาพบว่าการนอนหลับไม่สนิทเป็นปัจจัยที่ก่อให้เกิดการเสียชีวิตมากที่สุด การพิจารณาว่าเหตุใดการนอนที่กระจัดกระจายจึงส่งผลเสียต่อโครงการในอนาคตยังคงเป็นสิ่งที่ทีมต้องทำเพื่อสนับสนุนให้มากขึ้น อัลกอริทึมที่นักวิทยาศาสตร์ใช้ระบุรูปแบบในข้อมูลและใช้ข้อมูลนี้เพื่อกำหนดอายุการนอนหลับ สำหรับบางคน อายุการนอนดูแก่กว่าอายุจริงมาก ซึ่งเป็นเรื่องที่ต้องกังวลพอสมควร

ความเสี่ยงต่อสุขภาพ

การเปลี่ยนแปลงของคุณภาพการนอนหลับเป็นสัญญาณแรกของความชราและปัญหาสุขภาพ การศึกษาอื่นๆ ชี้ว่าการนอนหลับที่มีคุณภาพไม่ดีจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น ภาวะสมองเสื่อม พาร์กินสัน และอัลไซเมอร์ นอกจากนี้ การศึกษาใหม่ยังชี้ให้เห็นว่า การเพิ่ม "อายุการนอนหลับ" เป็นเวลา 10 ปี จะเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ถึง 40% แม้ว่าผลลัพธ์จะน่าตกใจ แต่ก็ยังสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและเปลี่ยนแปลงสถานการณ์นี้ได้

ทางออกที่ดีที่สุดสำหรับวัยนอนหลับที่ดี

อาจกล่าวได้ว่านอกเหนือจากการประชุมทางสังคมแล้ว นักวิจัยยังสรุปว่าเวลาเข้านอนและตื่นนอนเป็นประจำเป็นกุญแจสำคัญในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ที่กล่าวว่าอย่านอนมากเกินไป แต่ให้แน่ใจว่าคุณพักผ่อนเต็มที่ นอกจากนี้ นักวิชาการยังแนะนำให้จัดสภาพแวดล้อมการนอนของคุณให้มืดในตอนกลางคืนและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่อย่าใกล้เวลานอนมากเกินไป สุดท้ายนี้ การหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนก่อนนอน รวมถึงอาหารมื้อใหญ่ตอนกลางคืนคือแนวทางเพิ่มเติมในการปรับปรุงกิจวัตรการนอนหลับของคุณ