คุณ ไข่ เป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยมที่มีราคาย่อมเยา เข้าถึงได้ง่ายและเตรียมได้รวดเร็ว นอกจากจะมีคุณค่าทางโภชนาการสูงและครบถ้วนแล้ว เนื่องจากมีส่วนประกอบของไขมัน โปรตีน วิตามินและแร่ธาตุ อย่างไรก็ตาม เป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะเบื่อที่จะกินมัน ดังนั้นการรู้วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการเตรียมไข่จึงเป็นความคิดที่ดี!
อ่านเพิ่มเติม: รู้ว่าคุณสามารถกินไข่ได้กี่ฟองต่อสัปดาห์เพื่อสุขภาพที่ดี
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
กับฉันไม่มีใครทำได้: พบกับพืชที่สามารถปัดเป่าดวงตาชั่วร้ายได้
ไข่เป็นอาหารที่สมบูรณ์และมีวิธีการเตรียมที่แตกต่างกันเรารู้แล้ว แต่ประโยชน์ของมันคืออะไรรู้หรือไม่? ตรวจสอบข้อดีบางประการของการรวมไข่ในอาหารประจำวันของคุณด้านล่าง!
นอกจากจะใช้ในสูตรอาหารและจำเป็นสำหรับหลาย ๆ คนแล้ว ไข่ยังสามารถเตรียมแยกจากกันได้ด้วยวิธีต่าง ๆ ต่อไปนี้เป็นวิธีเตรียมไข่ของคุณ!
นี่เป็นวิธีคลาสสิกในการกินไข่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ควบคุมอาหาร เนื่องจากมีปริมาณไขมันต่ำและแคลอรี่ก็เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากสำหรับการเตรียมการนั้นไม่ต้องการอะไรนอกจากน้ำ อย่างไรก็ตาม หลังจากปรุงอาหารแล้ว คุณสามารถเพิ่มเครื่องปรุงรสเพื่อเพิ่มรสชาติ เช่น ออริกาโนและปาปริก้า
ไข่กวนยังเป็นของธรรมดาและเป็นที่ชื่นชอบของหลายๆ คน แต่เมื่อคุณเพิ่มชีสลงไปเล็กน้อย ไข่คนก็จะให้รสชาติและความผูกพันที่ต่างออกไป ตัวเลือกนี้สมบูรณ์แบบและอร่อยสุดๆ ไม่ต้องใช้ไขมันมากในการเตรียม มันเป็นพันธมิตรที่ยอดเยี่ยมสำหรับการไดเอท!
ในทางกลับกัน ไข่เจียวเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติ เหมาะที่จะทานเป็นมื้อค่ำหรือมื้อกลางวัน และแม้กระทั่งสำหรับผู้ที่เบื่อที่จะทานไข่ด้วยวิธีเดียวกัน ลองทำอาหารประเภทนี้โดยเพิ่มเครื่องปรุงรส (มะเขือเทศ ผักชี หัวหอม ออริกาโน่) ก็เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน!
