หลายคนเริ่มเพาะกายเพื่อค้นหาการเจริญเติบโตมากเกินไปและรู้สึกหงุดหงิดเล็กน้อยเมื่อไม่เห็นพุงเริ่มปรากฏขึ้น สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการแทะหน้าท้องของคุณไม่ใช่เรื่องง่ายอย่างที่คุณคิด
ไขมันบริเวณหน้าท้องยังคงอยู่ และที่สร้างความตกตะลึงให้กับเหล่ากัมมี่ของคุณคือไม่มีสูตรลับสำหรับการเผาผลาญเนื้อเยื่อไขมัน อย่างไรก็ตาม มีบางสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อช่วยในกระบวนการนี้
ดูเพิ่มเติม
สุขภาพดีขึ้นในสองวัน: ประสิทธิภาพอันน่าประหลาดใจของการออกกำลังกายช่วงท้าย...
สธ.ขยายการรักษาเอชไอวีด้วยยาใหม่…
ลองดูเทคนิค 6 ข้อในบทความนี้ที่จะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น และทำให้เห็นกัมมี่ของคุณในภาพถ่ายชายหาดในปีหน้า ไปกันเถอะ?
ทำให้ขาดดุลแคลอรี่
ด้วยความช่วยเหลือจากนักโภชนาการ คุณต้องคำนวณค่าใช้จ่ายด้านพลังงานในแต่ละวันและคำนวณแคลอรีที่ขาดไป นั่นคือกินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณใช้ทุกวัน
ฝึกฝนร่างกายของคุณทั้งหมด
ข้อผิดพลาดทั่วไปของผู้ที่ต้องการลดไขมันในร่างกายคือการเน้นออกกำลังกายเฉพาะบริเวณที่มีไขมันมาก อย่างไรก็ตาม อุดมคติคือการบริหารกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกาย เพราะเมื่อคุณลดน้ำหนัก คุณจะสูญเสียสัดส่วนทั่วร่างกาย
ขั้นแรกให้มุ่งเน้นไปที่มวลน้อย
สิ่งนี้นำเราไปสู่เคล็ดลับข้อที่สาม: มุ่งเน้นที่ชัยชนะ มวลน้อย. ไม่มีประเด็นใดที่จะสูญเสียไขมันในร่างกายโดยปราศจากการกำหนดกล้ามเนื้อที่อยู่ด้านล่าง
เพิ่มปริมาณโปรตีนในเมนู
โปรตีนคือสิ่งที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างกล้ามเนื้อได้มากขึ้น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณต้องเพิ่มปริมาณสารเหล่านี้ในชีวิตประจำวันของคุณ แต่แน่นอนด้วยคำแนะนำของนักโภชนาการ
ซิทอัพ
สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือคุณต้องทำให้หน้าท้องของคุณแข็งแรงด้วยการออกกำลังกายที่ออกแบบมาโดยเฉพาะ เช่นเดียวกับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย คำจำกัดความมาพร้อมกับการฝึกฝนเท่านั้น
ดูแลสามเสาหลัก: คาร์ดิโอ อาหาร และการฝึกความแข็งแรง
อย่าลืมว่าผลลัพธ์จะปรากฏพร้อมกับความสมดุลระหว่าง: การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและการฝึกความแข็งแรง คุณไม่สามารถละเลยสิ่งเหล่านี้ได้หากคุณต้องการกัดหน้าท้องของคุณ
จบการศึกษาด้านการสื่อสารทางสังคมที่ Federal University of Goiás หลงใหลในสื่อดิจิทัล วัฒนธรรมป๊อป เทคโนโลยี การเมือง และจิตวิเคราะห์
