ไม่มีประโยชน์! หากคุณออกกำลังกายแต่ไม่ควบคุมอาหาร ผลลัพธ์อาจไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ สิ่งที่เรากินเข้าไปส่งผลโดยตรงต่อร่างกายของเรา และหนึ่งในผลที่ตามมาที่เราเกลียดและกังวลมากที่สุดก็คือการสะสมของไขมันในพุง
เป็นที่ทราบกันดีว่าพันธุกรรมและการไม่ออกกำลังกายมีผลกระทบโดยตรงต่อ เนื้อเยื่อไขมัน ซึ่งอยู่ในภูมิภาคนี้ อย่างไรก็ตาม มีอาหารหลายชนิดที่สามารถให้แรงผลักดันเล็กน้อยในกระบวนการนี้ได้
ดูเพิ่มเติม
สุขภาพดีขึ้นในสองวัน: ประสิทธิภาพอันน่าประหลาดใจของการออกกำลังกายช่วงท้าย...
สธ.ขยายการรักษาเอชไอวีด้วยยาใหม่…
ในบทความนี้ เราจะแยกอาหาร 8 ชนิดที่สามารถทำให้ไขมันหน้าท้องของคุณ (ทั้งใต้ผิวหนังและอวัยวะภายใน) เพิ่มขึ้นอย่างมาก นอกจากนี้ยังอาจทำให้ร่างกายของคุณอักเสบได้ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะระมัดระวังในอาหารของคุณ
ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรกำจัดพวกมันออกจากชีวิตและอย่ากินพวกมันอีก เพียงแต่ว่าควรใส่ใจและไม่รับประทานในปริมาณมากและหลายวันต่อสัปดาห์
1. ลูกอม
คุณรู้จักเบเกอรี่แสนอร่อยเหล่านี้หรือไม่? เค้ก ครัวซองต์ พาย… ขนมอบและขนมอบเหล่านี้มีน้ำตาลจำนวนมากและแคลอรี่จำนวนมาก สิ่งนี้สามารถเพิ่มไขมันหน้าท้องของคุณได้มาก ตัวเลือกที่น่าสนใจคือการทำผักสดของคุณเองที่บ้าน เพื่อให้ควบคุมส่วนผสมได้ดีขึ้น โดยเฉพาะน้ำตาลและไขมันในสูตรอาหาร
2. ขนมปังขาว
ขนมปังขาวอร่อย แต่ตัวเลือกบางอย่างที่เราเห็นในซูเปอร์มาร์เก็ตมีน้ำตาลมากและมีเส้นใยน้อย ซึ่งนอกเหนือจากที่กล่าวมาทั้งหมดแล้วเกี่ยวกับ ไขมันในช่องท้องจะบั่นทอนความอิ่มของคุณ ทำให้คุณกินมากกว่าที่ควร
3. ธัญพืช
ซีเรียลมีประโยชน์มากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับอาหารเช้า แต่พวกเขาเป็นระเบิดน้ำตาล และที่แย่ที่สุด: ตัวเลือกบางตัวในตลาดไม่มีไฟเบอร์แม้แต่กรัมเดียว ระวังพวกเขา!
4. ตู้เย็น
เราสามารถเรียกโซดาว่า "น้ำตาลเหลว" ลองดูให้ดี: เครื่องดื่มหนึ่งกระป๋องมีน้ำตาลส่วนเกินประมาณ 40 กรัม ปริมาณนี้เพียงอย่างเดียวก็เกินปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่แนะนำต่อวันแล้ว
5. เครื่องดื่ม
ในเครื่องดื่มและค็อกเทล เรามีตัวร้าย 2 ตัว คือ น้ำตาลและแอลกอฮอล์ ปัญหาของอดีตได้ถูกกล่าวถึงแล้วในบทความนี้ อย่างที่สองคือความจริงที่ว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีแคลอรีเปล่าๆ นั่นคือไม่ได้เพิ่มอะไรเลย มีแต่จะเพิ่มปริมาณไขมันที่สะสมอยู่ในพุงของคุณเท่านั้น
6. ป๊อปคอร์นไมโครเวฟ
ป๊อปคอร์น (ป๊อปคอร์นที่พบมากที่สุด) มีข้อดีอย่างหนึ่งคือไฟเบอร์ นี่เป็นของว่างรวมที่แนะนำในอาหารลดน้ำหนักหลายชนิด อย่างไรก็ตาม รุ่นที่ใช้ไมโครเวฟมีโซเดียมและไขมันจำนวนมาก ซึ่งไม่ดีต่อร่างกายของคุณ
7. บาร์ "มีคุณค่าทางโภชนาการ"
ที่มันไม่มีคุณค่าทางโภชนาการเลยใช่ไหม? หลายคนเปลี่ยนมื้ออาหารเป็นบาร์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการตามที่คาดคะเนเหล่านี้ อย่างไรก็ตามพวกเขามีน้ำตาลและแป้งมากกว่าอย่างอื่นโดยเฉพาะที่มีช็อคโกแลตมาก
8. ชิป
นี่คือข้อมูลทั้งหมดเล็กน้อย: น้ำตาล เกลือ โซเดียม ไขมัน และแคลอรีเปล่าๆ มากมาย นี่เป็นการผสมผสานที่น่ารังเกียจสำหรับร่างกายของคุณและผู้สนับสนุนไขมันหน้าท้อง
จบการศึกษาด้านการสื่อสารทางสังคมที่ Federal University of Goiás หลงใหลในสื่อดิจิทัล วัฒนธรรมป๊อป เทคโนโลยี การเมือง และจิตวิเคราะห์
