โดยทั่วไปแล้ว ปัญหาต่างๆ เช่น อาการปวดหลังและหมอนรองกระดูกเคลื่อนเกิดจากพฤติกรรมการทรงตัวที่ไม่ถูกต้อง ซึ่งเกิดขึ้นซ้ำๆ เกือบทุกวัน ดังนั้น เพื่อหลีกเลี่ยงผลเสียต่อหลังของคุณ ทำความรู้จัก 5 พฤติกรรมทำร้ายกระดูกสันหลัง.
อ่านเพิ่มเติม: ผลกระทบของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพต่อสุขภาพจิตที่ยังไม่ทราบแน่ชัด
ดูเพิ่มเติม
ยาหยอดตายีนบำบัดนำความหวังมาสู่ผู้คนนับล้าน...
สุขภาพดีขึ้นในสองวัน: ประสิทธิภาพอันน่าประหลาดใจของการออกกำลังกายช่วงท้าย...
1. ยกของหนักขึ้นจากพื้นโดยไม่ต้องงอเข่า
โดยทั่วไป เมื่อเราต้องการหยิบของจากพื้น เรามักจะเอนหลังไปข้างหน้า อย่างไรก็ตาม ท่านี้ไม่เหมาะเนื่องจากจะทำให้กล้ามเนื้อหลังอ่อนแรงและทำให้กระดูกสันหลังคด
ในกรณีนี้ วิธีที่ถูกต้องที่สุดคือหมอบเมื่อยกของหนักบนพื้น ด้วยวิธีนี้ควรแยกเท้าออกจากกันและกระดูกสันหลังไม่ควรเอียง หลังจากหยิบของแล้วต้องถือไว้ใกล้ตัวมาก
2. อยู่ในตำแหน่งเดียวกันหลายชั่วโมง
บางคนใช้เวลาหลายชั่วโมงในตำแหน่งเดียวกันโดยเหตุผลหลักในการทำงาน ในแง่นั้น การใช้เวลามากในท่าเดิมอาจทำให้เกิดอาการปวดหลัง ขาบวม และเลือดไหลเวียนไม่ดี ด้วยวิธีนี้ทุก ๆ ชั่วโมงคุณควรลุกขึ้นเป็นเวลาห้านาทีเพื่อยืดขาและแขนสั้น ๆ
3. สะพายกระเป๋าที่หนักมากไว้ข้างเดียวกันเสมอ
เมื่อคุณแขวนกระเป๋าไว้ที่ด้านใดด้านหนึ่งของร่างกาย แขนด้านนั้นจะไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างถูกต้อง และแขนอีกข้างจะแกว่งมากขึ้น จึงอาจเกิดปัญหาความไม่สมดุลของท่าทางได้ ดังนั้นควรเปลี่ยนด้านที่คุณมักจะสะพายและหลีกเลี่ยงการใส่ของหนักเกินไป
4. ออกกำลังกายไม่ถูกต้อง
การออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้กระดูกสันหลังบาดเจ็บได้ นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องใช้ตุ้มน้ำหนักตามความสามารถและความแข็งแรงของคุณ ในกรณีที่ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านพลศึกษาเสมอเพื่อดำเนินการเคลื่อนไหวอย่างถูกต้อง
5. การใช้รองเท้าส้นสูงบ่อยๆ
การสวมรองเท้าส้นสูงทุกวันอาจทำให้กระดูกสันหลัง เท้า และข้อต่อมีปัญหาได้ ยิ่งส้นสูงและบางลงเท่าใด โอกาสที่จะเกิดการเปลี่ยนแปลงสมดุลของร่างกายก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น เช่น การรับน้ำหนักของกระดูกสันหลังส่วนเอวและข้อต่อต่างๆ มากเกินไป ดังนั้นควรระมัดระวังความถี่ในการใช้รองเท้าประเภทนี้
