อาการปวดหลังส่วนล่างเป็นสาเหตุหลักประการหนึ่งที่ผู้คนไปพบแพทย์ ในแง่นี้ จึงเป็นหนึ่งในข้อร้องเรียนที่ใหญ่ที่สุดของผู้ที่ทำงานโดยยืนหรืออยู่นิ่งๆ เป็นเวลานาน ดังนั้นเราจึงแสดงเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีการทำให้ง่ายขึ้น ปวดหลัง. เช็คเอาท์!
อ่านเพิ่มเติม: รู้ว่าควรกินอะไรเป็นมื้อเช้าเพื่อให้ผมสวยสุขภาพดี
ดูเพิ่มเติม
ลดเวลาหน้าจอของลูก: ส่งเสริมไลฟ์สไตล์...
เตือนภัยพิษ! เสื้อผ้าย้อมสีอาจทำให้คุณป่วยได้
อาการปวดกระดูกสันหลังต้องให้ความสนใจอย่างมาก หากอาการของคุณไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง อาจมีความเสียหายอย่างถาวร และส่งผลเสียอย่างมากต่อคุณภาพชีวิตของแต่ละคน มาดูกันว่าคุณจะทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายเหล่านี้
น้ำหนักที่มากเกินไปเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการปวดหลัง ซึ่งสร้างความเครียดให้กับข้อต่อ ด้วยเหตุผลนี้ การรักษาอาหารเพื่อสุขภาพจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับกระดูกสันหลัง ในแง่นี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านพลศึกษาจะมีคุณสมบัติเหมาะสมที่สุดในการระบุรูปแบบกิจกรรมที่ดีที่สุด ตราบใดที่ยังเคารพรสนิยมและความเป็นไปได้ของพวกเขา อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าการเดินและพิลาทิสเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยม
การทำกายภาพบำบัดเป็นสิ่งที่น่าสนใจอย่างยิ่งเมื่ออาการปวดไม่ดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป เนื่องจากระหว่างนั้นจะมีการยืดกล้ามเนื้อ การทำกายภาพบำบัดเพื่อให้โครงสร้างของหลังอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมและกล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นดีที่สุด เป็นไปได้.
คุณสามารถประคบอุ่นบริเวณที่ปวดประมาณ 15 ถึง 20 นาที สิ่งนี้สามารถช่วยบรรเทาได้ เนื่องจากช่วยให้เลือดไหลเวียนและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ส่งผลให้อาการดีขึ้นในไม่กี่นาที
การนวดยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ดีอีกด้วย เนื่องจากช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและช่วยให้ผ่อนคลาย ทำให้อาการปวดหลังทุเลาลง ดังนั้น ทางเลือกที่ดีมากคือการนวดด้วยน้ำมันหอมระเหย ซึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการส่งเสริมความรู้สึกผ่อนคลายและความเป็นอยู่ที่ดี
