การรับประทานแอปเปิ้ลช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและช่วยลดน้ำหนัก รวมถึงประโยชน์อื่นๆ

หากคุณรักแอปเปิ้ลเช่นกัน รู้ว่ามีหลายเหตุผลที่คุณควรรู้สึกขอบคุณที่ชอบผลไม้ชนิดนี้ ท้ายที่สุดมันเป็นแหล่งของวิตามินและสารอาหารที่สำคัญสำหรับร่างกายของเราที่จะนำไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น ตัวอย่างเช่น การลดน้ำหนัก สุขภาพของหัวใจ และแม้แต่การควบคุมเบาหวานก็สัมพันธ์กับการบริโภคแอปเปิ้ล ดังนั้นดู แอปเปิ้ลมีประโยชน์อย่างไร ที่คุณต้องรู้เพื่อเพิ่มความอยากกินผลไม้แสนอร่อยนี้ให้มากขึ้นไปอีก

อ่านเพิ่มเติม: วิธีต่อสู้กับโรคโลหิตจางด้วยผลไม้: ตรวจสอบ 5 ตัวเลือก

ประโยชน์ของแอปเปิ้ล

• ช่วยในการลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักอาจเป็นงานที่ยาก แต่ไม่ใช่ถ้าคุณมีอาหารที่เหมาะสมที่จะช่วยคุณได้ นี่เป็นกรณีของแอปเปิ้ล เนื่องจากมีแคลอรีต่ำ เป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำที่สุด นอกจากนี้ไฟเบอร์สำรองจำนวนมากในผลไม้นี้ทำให้สามารถปรับปรุงการย่อยอาหารและช่วยให้การย่อยไขมันและน้ำตาลง่ายขึ้น

• แอปเปิ้ลต้านเบาหวาน

แม้ว่าแอปเปิ้ลจะค่อนข้างหวาน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะส่งผลเสียหรือส่งผลในทางลบต่อระดับน้ำตาลในเลือด ในความเป็นจริงแล้วพวกมันช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดของเราผ่านโพลีฟีนอล สารต้านอนุมูลอิสระ และเควอซิตินที่มีอยู่ในพวกมัน ไม่ต้องพูดถึงว่าผู้ที่กินผลไม้ยังมีภาวะดื้อต่ออินซูลินน้อยลง ซึ่งช่วยลดโอกาสในการเกิดโรคเบาหวาน

• เพิ่มภูมิคุ้มกัน

เราได้กล่าวไปแล้วว่าแอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและเป็นแหล่งวิตามินที่ทรงพลัง แต่เป็นที่น่าสังเกตว่าคุณสมบัติเหล่านี้จะส่งผลโดยตรงต่อภูมิคุ้มกันของร่างกายมนุษย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากแอปเปิ้ลเป็นหนึ่งในผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซี ซึ่งเป็นสิ่งที่กระตุ้นการป้องกันโรคไวรัส ดังนั้นโอกาสในการเป็นหวัดจึงลดลงเมื่อมีการบริโภคแอปเปิ้ลเป็นประจำ

• ป้องกันมะเร็ง

สุดท้ายนี้ สิ่งสำคัญที่ต้องกล่าวถึงคือสารต้านอนุมูลอิสระในแอปเปิ้ลมีความสำคัญต่อการป้องกันเซลล์มะเร็ง ดังนั้น งานวิจัยหลายชิ้นจึงบ่งชี้ว่าการบริโภคแอปเปิ้ลช่วยลดโอกาสในการเกิดมะเร็งปอด เต้านม ทางเดินอาหาร และมะเร็งอื่นๆ