ปัญหาที่พบบ่อยในชีวิตของผู้คนคืออาการปวดหัวที่มีชื่อเสียง ที่รู้จักกันดีและพบบ่อยที่สุดคือไมเกรนและอาการปวดหัวจากความตึงเครียด ซึ่งเป็นความตึงเครียดที่เกิดจากปัจจัยต่างๆ เช่น ความเครียด ท่าทางที่ไม่เหมาะสม การอดนอน และอื่นๆ หลายคนอาจคิดว่าวิธีบรรเทาอาการที่ดีที่สุดคือการทานยาแก้ปวดธรรมดาๆ อย่างไรก็ตาม การใช้ยาโดยไม่เหมาะเสมอไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่มีใบสั่งยา ลองดูเทคนิคธรรมชาติ 6 ข้อเพื่อบรรเทาอาการด้านล่าง
อ่านเพิ่มเติม: เธอรู้รึเปล่า? ความเครียดอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดหัว
ดูเพิ่มเติม
ลดเวลาหน้าจอของลูก: ส่งเสริมไลฟ์สไตล์...
เตือนภัยพิษ! เสื้อผ้าย้อมสีอาจทำให้คุณป่วยได้
ไมเกรนเป็นโรคเรื้อรังที่มีอาการหลายอย่าง พวกเขามาในรูปแบบของวิกฤตเป็นครั้งคราว ตามคำนิยาม อาการชักแต่ละครั้งจะกินเวลาประมาณ 4 ชั่วโมงถึง 3 วัน อาการปวดหัวมักเป็นอาการที่ร้ายแรงที่สุด แต่อาการอื่นๆ ก็อาจสร้างความรำคาญได้พอๆ กับอาการปวดศีรษะ
นักประสาทวิทยาอ้างว่าการอดนอนสามารถนำไปสู่การเกิดไมเกรนได้ ดังนั้นหากทำได้ ให้มองหาสภาพแวดล้อมที่เงียบและมืดกว่าเพื่อพักผ่อน ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อป้องกันไมเกรนและบรรเทาอาการจากการโจมตี
นี่เป็นเทคนิคที่ใช้บ่อยที่สุดและมีประสิทธิภาพ ซึ่งคนส่วนใหญ่ลองใช้ก่อน ในช่วงเวลาวิกฤต หลังจากกินยาแก้ปวดแล้ว ให้พักผ่อนในห้องมืดและเงียบ
นวดบริเวณขมับที่เจ็บปวดด้วยนิ้วของคุณเบา ๆ ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของการบูร (เพราะมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ) ยังช่วยบรรเทาอาการได้ชั่วคราว
การให้ความชุ่มชื้นเป็นวิธีที่ได้ผลในการบรรเทาอาการไมเกรน ดังนั้นในภาวะวิกฤตจึงควรดื่มน้ำให้มากๆ ผู้เชี่ยวชาญชี้ว่า ในช่วงวิกฤต การดื่มน้ำจะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้
การประคบเย็นยังเป็นวิธีที่ช่วยบรรเทาอาการปวดไมเกรนได้อีกด้วย เทคนิคนี้สามารถใช้ร่วมกับการพักผ่อนสักครู่ในที่มืดและเงียบสงบ วางลูกประคบที่หน้าผาก หลับตาและพยายามผ่อนคลายสักสองสามนาที
แช่เท้าในชามน้ำอุ่นประมาณ 20 นาที วิธีนี้ช่วยลดความดันโลหิตและลดความรุนแรงของความเจ็บปวดที่คุณกำลังประสบอยู่