ประจำเดือนมักจะไม่ใช่วันที่ดีที่สุดของเดือน เนื่องจากบุคคลนั้นต้องจัดการ เป็นตะคริวที่น่ากลัว การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่กระตุ้นให้เกิดสิว นอกเหนือไปจากอารมณ์แปรปรวนทั้งหมดนั้น เกิดขึ้น เป็นเรื่องปกติมากที่ในช่วงเวลานี้ความปรารถนาของขนมหวานและโดยเฉพาะอย่างยิ่งช็อคโกแลตจะมากขึ้น อย่างไรก็ตาม มันช่วยบรรเทาอาการได้จริงหรือ? อ่านต่อเพื่อดูว่าช็อกโกแลตช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้หรือไม่
อ่านเพิ่มเติม: 7 วิธีเกี่ยวกับประจำเดือนที่ผู้หญิงควรเลิกเชื่อ
ดูเพิ่มเติม
ยาหยอดตายีนบำบัดนำความหวังมาสู่ผู้คนนับล้าน...
สุขภาพดีขึ้นในสองวัน: ประสิทธิภาพอันน่าประหลาดใจของการออกกำลังกายช่วงท้าย...
ใช่! โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับมดตัวน้อยที่กำลังปฏิบัติหน้าที่ นี่เป็นข่าวที่ยอดเยี่ยม สิ่งที่เกิดขึ้นคือสารอาหารในช็อกโกแลตทำให้มันยอดเยี่ยมสำหรับช่วงเวลานี้
อาหารนี้กลายเป็นแหล่งที่ดีของแมกนีเซียม ซึ่งเป็นสารที่ช่วยผ่อนคลายการบีบตัวของมดลูก นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยโพลีฟีนอล ซึ่งเป็นสารที่ช่วยลดการอักเสบ นอกจากนี้ ช็อกโกแลตยังกระตุ้นการผลิตสารโดปามีน ทำให้อารมณ์ดีขึ้น
การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับร่างกายมนุษย์โดยทั่วไป อย่างไรก็ตาม นิสัยการวิ่งหรือเดินนั้นดีมากเป็นพิเศษในการทำให้ปวดประจำเดือนดีขึ้น
การหลั่งฮอร์โมนที่ได้รับจากการเล่นกีฬามีส่วนช่วยลดอาการต่างๆ โดยเฉพาะ อาการปวดประจำเดือน การปล่อยสารเอ็นโดรฟินในเวลานี้ทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติและยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น
การเพิ่มปริมาณสารอาหาร เช่น ธาตุเหล็กและโอเมก้า 3 ช่วยลดอาการปวดจุกเสียด ในทางกลับกัน วิตามินบี 6 ช่วยกระตุ้นการผลิตสารสื่อประสาท เช่น เซโรโทนินและโดปามีน ซึ่งนอกจากจะช่วยลดความเจ็บปวดแล้ว ยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย
นอกจากนี้การรับประทานแหล่งอาหารที่มีวิตามินอีมากขึ้นสามารถลดอาการปวดและปริมาณเลือดที่ออกในการไหลเวียนของประจำเดือน ด้วยเหตุนี้ แม้ว่าการมีประจำเดือนและอาการที่ชัดเจนจะกินเวลานานประมาณ 5 วัน แต่ก็ต้องจำไว้ว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของรอบ 28 ถึง 30 วัน ดังนั้น การรักษาแนวปฏิบัติเหล่านี้ให้คงอยู่ในช่วงเวลาอื่นๆ ของวัฏจักรจึงมีความสำคัญยิ่ง
