ผู้ป่วยที่มี ตับไขมันหรือตับแข็ง มีการอักเสบและความเสียหายของอวัยวะอื่นๆ ดังนั้น การรักษาที่มีประสิทธิภาพจึงมีความจำเป็นในการย้อนกลับของภาวะแทรกซ้อนและรักษาชีวิตของผู้ป่วย ดังนั้นวันนี้เราจึงแสดงเคล็ดลับที่จะช่วยในการต่อสู้กับโรค มาดูกันว่าจะทำอย่างไรเพื่อจัดการกับไขมันพอกตับ
ดูเพิ่มเติม
ยาหยอดตายีนบำบัดนำความหวังมาสู่ผู้คนนับล้าน...
สุขภาพดีขึ้นในสองวัน: ประสิทธิภาพอันน่าประหลาดใจของการออกกำลังกายช่วงท้าย...
การสะสมของไขมันในตับทำให้การทำงานของอวัยวะลดลงอย่างมาก ส่งผลให้มีโอกาสเกิดมะเร็งตับ ตับแข็ง และอาการไม่พึงประสงค์สูงขึ้น อาการปวดท้อง อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย และเบื่ออาหารเป็นตัวอย่างของอาการต่างๆ
สาเหตุหลักของไขมันในตับคือการบริโภคอาหารที่มีไขมันสูงและการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ดังนั้นจึงต้องมีการทบทวนกิจวัตรประจำวันเพื่อให้โรคกลับคืนสู่สภาพปกติ ดังนั้น ตรวจสอบว่าอะไรคือการเปลี่ยนแปลงหลักที่ควรทำ:
บริโภคโปรตีนให้มากขึ้น
จากการวิจัยพบว่าการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนจะทำให้ไขมันในตับลดลงอย่างมาก นั่นคือ การเพิ่มถั่ว ไข่ อาหารทะเล และปลาในอาหารของคุณเป็นสิ่งสำคัญในการกำจัดไขมันพอกตับ
ฝึกฝนแบบฝึกหัด
นี่คือพันธมิตรที่ดีในการจัดการกับ ไขมันพอกตับ: การออกกำลังกาย. จะทำให้ระบบต่างๆของร่างกายสมดุล แม้ว่าจะเป็นการเดินง่ายๆ การฝึกด้วยน้ำหนัก หรือการออกกำลังกายอื่นๆ (ขั้นต่ำ 150 นาทีต่อสัปดาห์สำหรับผู้ใหญ่) สิ่งสำคัญคือการเคลื่อนไหว
อยู่ห่างจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เนื่องจากแอลกอฮอล์เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดโรคนี้ อุดมคติคือการอยู่ให้ห่างจากมันให้มากที่สุด ดังนั้น เพื่อตับของคุณ กำจัดแอลกอฮอล์ออกจากชีวิตของคุณ
ลดน้ำหนักของคุณ
การติดตามน้ำหนักตัวเป็นสิ่งสำคัญในการจัดการกับภาวะไขมันพอกตับ การศึกษาหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่าผู้ที่จัดการเพื่อกำจัดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนั้นตอบสนองต่อกระบวนการกำจัดไขมันในตับได้เร็วกว่า นอกจากนี้ระดับของการอักเสบของตับยังเปลี่ยนแปลงเมื่อน้ำหนักตัวลดลง
ยอมรับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
การเปลี่ยนแปลงหลักอยู่ในอาหาร การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์และไขมันดีจะช่วยเร่งกระบวนการลดไขมันในตับ นอกจากนี้ การกำจัดอาหารที่มีไขมันออกจากอาหารยังเป็นขั้นตอนสำคัญในการต่อสู้กับโรค ดังนั้นการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จึงเป็นสิ่งจำเป็น
