รักษาสุขภาพไตของคุณให้ทันสมัยอยู่เสมอ รู้ได้อย่างไร

เราทุกคนทราบดีว่าการรับประทานอาหารที่มีเกลือต่ำอย่างสมดุลในกิจวัตรประจำวันของเรานั้นเป็นทางเลือกที่ดีในการรักษาไตของคุณให้มีสุขภาพที่ดี ซึ่งเป็นอวัยวะที่สำคัญมากในการทำหน้าที่ล้างสารพิษในเลือด นอกจากนี้ยังควบคุมการทำงานของร่างกายและองค์ประกอบต่าง ๆ ดังนั้นเห็นความสำคัญของอวัยวะนี้สำหรับร่างกายมนุษย์และคำแนะนำในการดูแลสุขภาพของคุณ

อ่านเพิ่มเติม: ตรวจสอบอาหารที่อาจเป็นอันตรายต่อไตของคุณ

ความสำคัญของไต

ไตเป็นอวัยวะที่สำคัญ เนื่องจากมีหน้าที่ในการทำหน้าที่ที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายมนุษย์ ซึ่งช่วยรักษาสุขภาพของเรา

หน้าที่หลัก 3 ประการของไต

1. ขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น ยูเรีย ครีเอตินีน กรดยูริก ฯลฯ
2. รักษาสมดุลของน้ำในร่างกายให้คงที่ โดยจะช่วยกำจัดส่วนเกิน ตลอดจนเกลือแร่และอิเล็กโทรไลต์ หลีกเลี่ยงการบวมและความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้น
3. ทำหน้าที่เป็นผู้ผลิตฮอร์โมน เช่น erythropoietin (ควบคุมการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง) วิตามินดี (ช่วยดูดซึมแคลเซียมเพื่อเสริมสร้างกระดูก) และเรนิน (ช่วยควบคุมความดันโลหิต หลอดเลือดแดง).

มาตรการง่ายๆ ในการดูแลไตของคุณให้ดี

• หมั่นตรวจสุขภาพกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอย่างสม่ำเสมอ
• ทำการตรวจปัสสาวะเสมอ (อย่างน้อยปีละครั้ง);
• ทำการตรวจเลือดอย่างง่ายเป็นประจำเพื่อตรวจสอบข้อมูล เช่น ระดับของยูเรีย ครีเอตินิน คอเลสเตอรอล กลูโคส กรดยูริก และไตรกลีเซอไรด์
• รักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอตลอดวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีความร้อนจัด ความชื้นต่ำ หรือระหว่างกิจกรรมที่ต้องออกกำลัง
• หลีกเลี่ยงการใช้เกลือมากเกินไปในมื้ออาหาร
• ออกกำลังกายและรักษาน้ำหนักในอุดมคติสำหรับโครงสร้างร่างกายของคุณ
• หลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เกินจริงและเป็นประจำ
• หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
• ในฐานะผู้ชาย การประเมินต่อมลูกหมากเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญ (โดยเฉพาะหลังอายุ 45 ปี)

นอกจากนี้ ให้มองหาแพทย์โรคไตเสมอ (แพทย์ที่เชี่ยวชาญด้านไต) หากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของสีหรือลักษณะของปัสสาวะ มีฟองหรือหากคุณรู้สึกเจ็บ/แสบขณะปัสสาวะ แม้แต่อาการที่ไม่ค่อยเป็นลักษณะ เช่น ปวดหลังส่วนล่าง เหนื่อย ท้อแท้ คลื่นไส้ เป็นต้น อาการอาเจียนในตอนเช้า อาการบวมที่เท้า มือ และรอบดวงตาเป็นสัญญาณที่ควรสังเกตในสิ่งเหล่านี้ กรณี