9 วิธีในการบอกว่าคุณอ่อนไหวง่ายหรือไม่ และวิธียอมรับมัน

ความรู้สึกท่วมท้นจากเสียงและกลิ่นที่ดังและอารมณ์แปรปรวนง่ายอาจเป็นสัญญาณของความอ่อนไหวสูง

การเป็นบุคคลที่มีความอ่อนไหวสูง (HBP) เป็นลักษณะโดยธรรมชาติที่ส่งผลต่อประมาณ 15-20% ของประชากร คนเหล่านี้มีการรับรู้อารมณ์และประสบการณ์ที่เฉียบคมกว่า ทั้งของตนเองและของผู้อื่น

บทความนี้จะสำรวจสัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่าคุณอาจเป็นคนอ่อนไหวง่าย และให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธียอมรับและชื่นชมลักษณะนี้

สัญญาณว่าคุณอาจเป็นคนอ่อนไหวง่าย:

• ความไวต่ออารมณ์อย่างมาก: PAS รู้สึกถึงอารมณ์ที่รุนแรงขึ้นและสามารถได้รับผลกระทบอย่างรวดเร็วจากเหตุการณ์ที่ทำให้เกิดความเศร้า ความสุข หรือความโกรธ
• การเปิดรับพลังงานของผู้อื่น: คนที่มีความอ่อนไหวสูงสามารถรับรู้ถึงพลังงานและอารมณ์ของคนรอบข้างได้ง่าย ซึ่งอาจทำให้หมดอารมณ์ได้
• การรับรู้รายละเอียดที่คมชัด: PAS มักจะสังเกตเห็นรายละเอียดที่คนอื่นอาจมองข้าม เช่น การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในอารมณ์หรือพฤติกรรมของใครบางคน
instagram story viewer
• ความไวต่อสิ่งเร้าทางประสาทสัมผัส: ผู้ที่มีความไวสูงอาจรู้สึกหนักใจจากสิ่งกระตุ้นทางประสาทสัมผัส เช่น เสียงดัง แสงไฟจ้า หรือได้กลิ่นที่รุนแรง
• ต้องการเวลาอยู่คนเดียว: เนื่องจากธรรมชาติที่อ่อนไหว PAS มักต้องการเวลาเพียงอย่างเดียวในการฟื้นฟูและเติมพลัง

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการโอบรับและควบคุมความไวของคุณ:

• ยอมรับธรรมชาติที่อ่อนไหวของคุณ: การยอมรับว่าคุณเป็นคนอ่อนไหวง่ายเป็นก้าวแรกสู่การยอมรับลักษณะนี้ รับรู้ถึงคุณสมบัติอันมีค่าและมีเอกลักษณ์ที่มาพร้อมกับความไวสูง เช่น ความเห็นอกเห็นใจและสัญชาตญาณ
• กำหนดวงเงิน: เรียนรู้ที่จะกำหนดขอบเขตที่เหมาะสมเพื่อปกป้องพลังงานและความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของคุณ ซึ่งอาจรวมถึงการสื่อสารความต้องการและขีดจำกัดของคุณกับเพื่อน ครอบครัว และเพื่อนร่วมงาน
• ดูแลตัวเองด้วยนะ: ฝึกฝนการดูแลตนเองเป็นประจำเพื่อให้แน่ใจว่าความต้องการทางอารมณ์ ร่างกาย และจิตใจของคุณได้รับการตอบสนอง ซึ่งอาจรวมถึงกิจกรรมต่างๆ เช่น การทำสมาธิ การออกกำลังกาย การบำบัด หรือการใช้เวลาพักผ่อน
• ขอรับการสนับสนุน: ค้นหาผู้คนที่มีความอ่อนไหวสูงหรือกลุ่มสนับสนุนอื่นๆ เพื่อแบ่งปันประสบการณ์ รับคำแนะนำ และสร้างสายสัมพันธ์ที่มีความหมาย การมีระบบสนับสนุนที่เข้าใจสามารถช่วยให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง
• ปลูกฝังสภาพแวดล้อมที่ดี: สร้างสภาพแวดล้อมที่หล่อเลี้ยงความอ่อนไหวของคุณโดยลดการสัมผัสกับสิ่งเร้าที่รุนแรงให้น้อยที่สุด และล้อมรอบตัวคุณด้วยผู้คนที่เห็นคุณค่าและเคารพในธรรมชาติที่อ่อนไหวของคุณ
• มองความไวของคุณเป็นจุดแข็ง: ความไวสูงอาจเป็นคุณภาพที่น่าทึ่งซึ่งช่วยให้คุณเข้าใจและเชื่อมต่อกับผู้อื่นในระดับที่ลึกขึ้น ใช้ความเห็นอกเห็นใจและสัญชาตญาณของคุณเพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณและทำประโยชน์ให้กับโลกใบนี้
• ฝึกความยืดหยุ่นทางอารมณ์: การพัฒนาความยืดหยุ่นทางอารมณ์สามารถช่วยให้คุณจัดการกับสถานการณ์ที่ท้าทายและตึงเครียดได้ดีขึ้น เรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์ของคุณ ขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็น และปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลง
• ลงทุนในกิจกรรมสร้างสรรค์: คนที่มีความอ่อนไหวสูงหลายคนมักมีความคิดสร้างสรรค์โดยธรรมชาติ ปลดปล่อยความอ่อนไหวของคุณไปสู่การแสวงหาความคิดสร้างสรรค์ เช่น ศิลปะ งานเขียน หรือดนตรี เพื่อแสดงความเป็นตัวคุณและค้นหาความพึงพอใจส่วนตัว
• พัฒนาทักษะการสื่อสาร: เรียนรู้ที่จะสื่อสารความต้องการและความรู้สึกของคุณกับผู้อื่นอย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งนี้สามารถช่วยคุณสร้างความสัมพันธ์ที่ดียิ่งขึ้นและน่าพึงพอใจมากขึ้น รวมถึงจัดการสถานการณ์ความขัดแย้งได้ดีขึ้น
• เรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียด: ค้นหากลยุทธ์การจัดการความเครียดที่มีประสิทธิภาพที่เหมาะกับคุณ ซึ่งอาจรวมถึงเทคนิคการผ่อนคลาย การฝึกหายใจ หรือการฝึกสติ

การนำเคล็ดลับเพิ่มเติมเหล่านี้ไปใช้และพยายามดูแลตัวเองอย่างใส่ใจและยอมรับความอ่อนไหว คุณจะสามารถมีชีวิตที่สมดุลและเติมเต็มได้มากขึ้น การเป็นคนที่มีความอ่อนไหวสูงเป็นลักษณะเฉพาะที่เปิดโอกาสให้คุณเข้าใจโลกและผู้คนรอบตัวคุณอย่างลึกซึ้งและมีความหมายมากขึ้น ใช้ประโยชน์จากคุณภาพนั้นและใช้มันเพื่อยกระดับชีวิตของคุณและชีวิตของผู้อื่น