วิตามินซีเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อสุขภาพของเรา ดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำคุณ 10 น้ำผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี เพื่อให้คุณอารมณ์ดีและเติมเต็มกิจกรรมประจำวันของคุณ นอกจากนี้น้ำผลไม้ที่มีวิตามินนี้ยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
อ่านเพิ่มเติม: ตรวจสอบตัวเลือกอาหารเช้าที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานในขณะนี้
ดูเพิ่มเติม
ยาหยอดตายีนบำบัดนำความหวังมาสู่ผู้คนนับล้าน...
สุขภาพดีขึ้นในสองวัน: ประสิทธิภาพอันน่าประหลาดใจของการออกกำลังกายช่วงท้าย...
วิตามินซีมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันความแก่ก่อนวัย ต่อต้านมะเร็ง และช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังปรับปรุงผิวเนื่องจากเป็นส่วนหนึ่งของการสร้างคอลลาเจน
บางทีนี่อาจเป็นน้ำผลไม้ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดเมื่อพูดถึงวิตามินซี แต่ส้มก็เป็นผลไม้ที่รู้จักกันดีว่าเป็นแหล่งของสารอาหารนี้ แต่ก็ยังให้วิตามินบีและแร่ธาตุ เช่น โพแทสเซียมและสังกะสี
มะนาวยังเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีเยี่ยม และน้ำมะนาวที่เย็นมากๆ ก็เป็นทางเลือกที่ดีในการเพิ่มความชุ่มชื้นในวันที่อากาศร้อน นอกจากนี้ผลไม้ชนิดนี้ยังช่วยควบคุมความดันโลหิตได้อย่างดีเยี่ยม
คุณรู้หรือไม่ว่าอะเซโรลามีวิตามินซีมากกว่าส้ม? ถูกตัอง! ผลไม้นี้เป็นหนึ่งในแหล่งที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดของสารอาหารนี้ นอกจากนี้ยังมีวิตามินบีและสารต้านการอักเสบจำนวนมาก
ฝรั่งมีรสชาติที่อร่อย แต่สิ่งที่แปลกที่สุดคือมันเป็นผลไม้ที่มีปริมาณวิตามินซีสูงกว่าส้ม นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปรับปรุงการป้องกันของร่างกาย
การรวมกันนี้ประสบความสำเร็จ! แครอทมีวิตามินซีและแคโรทีนอยด์ที่เปลี่ยนเป็นวิตามินเอ ในทางกลับกัน บีทรูทอุดมไปด้วยแอนโธไซยานิน ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยต่อต้านการอักเสบ
น้ำสะระแหน่สับปะรดเป็นตัวเลือกที่ให้ความสดชื่นและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง อย่างไรก็ตาม นอกจากวิตามินซีแล้ว สับปะรดยังมีสารที่เรียกว่าโบรมีเลน ซึ่งช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร นอกจากนี้ สะระแหน่ยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุ เช่น แคลเซียมและโพแทสเซียม
มะม่วงหิมพานต์เป็นผลไม้วิเศษที่สามารถบริโภคได้ทั้งผล น้ำผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินซีและอี สำหรับเกาลัดนั้นเป็นแหล่งน้ำมันที่มีศักยภาพของซีลีเนียม แมกนีเซียม และโอเมก้า 3
ทับทิมได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา หลายคนยังไม่เคยลอง แต่ก็มีรสหวานและเป็นแหล่งของสารอาหารหลายชนิดที่ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ
แครนเบอร์รี่เป็นผลไม้สีแดงขนาดเล็กที่มีประโยชน์หลายอย่าง เช่น ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด และเพิ่มความดันโลหิต นอกจากนี้สารอาหารหลัก ได้แก่ วิตามินซีและฟอสฟอรัส
ในที่สุดเราก็มีเสาวรสซึ่งเป็นผลไม้ที่มีรสชาติโดดเด่นมากและน้ำของผลไม้เป็นที่นิยมอย่างมากเนื่องจากมีผลทำให้สงบ อย่างไรก็ตาม เนื่องจากมีรสเปรี้ยวมาก บางคนจึงนิยมบริโภคน้ำหวาน