การนั่งนานเป็นพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพได้

หากคุณทำงานจากที่บ้านหรือในสำนักงาน คุณคงทราบดีว่าการอยู่นิ่งๆ เป็นเวลาหลายชั่วโมงติดต่อกันนั้นเป็นอย่างไร หากเป็นกิจวัตรของคุณ คุณอาจมีอาการปวดและตึงในร่างกายตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ การศึกษาชี้ให้เห็นว่า นั่งนานๆไม่ดี

หากต้องการพูดคุยเพิ่มเติม เราจะแยกเนื้อหาของบทความนี้ซึ่งคุณต้องอ่านทั้งหมดเพื่อทราบความยุ่งยากทั้งหมดของการใช้เวลามากในตำแหน่งนี้

อ่านเพิ่มเติม:ขั้นตอนใหม่จะรวมอยู่ในความคุ้มครองของแผนสุขภาพ รู้เพิ่มเติม

การศึกษาพบว่าการนั่งเป็นเวลานานนั้นไม่ดีต่อคุณ

ในรายงานที่เผยแพร่ในเดือนมิถุนายน 2565 โดย JAMA โรคหัวใจมีการเปิดเผยว่าการนั่งนานๆส่งผลกระทบต่อผู้คนในส่วนต่างๆของโลก แม้ว่าการศึกษานี้จะเป็นหนึ่งในงานวิจัยที่ใหญ่ที่สุดเท่าที่เคยมีมา แต่ก็ไม่ใช่คนแรกที่เปิดเผยความจริงที่ยากว่าการใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่งๆ สามารถทำอะไรกับสุขภาพของคุณได้บ้าง

ผลเสียของการนั่งนานหลายชั่วโมง

การศึกษานี้และอื่น ๆ ที่ได้รับการตีพิมพ์ในช่วงทศวรรษที่ผ่านมาในเรื่องพบว่าการนั่ง เป็นเวลานานทุกวันโดยไม่หยุดพักทำให้ร่างกายแก่เร็วในหลายด้าน วิธี ด้านล่างนี้คือรายการความสูญเสียบางส่วน:

• เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรัง
• เกี่ยวข้องกับการเพิ่มน้ำหนัก
• อาจทำให้เกิดปัญหาภาวะเจริญพันธุ์ในเพศชาย
• ไม่ดีต่อกระดูกสันหลัง
• เป็นอันตรายต่อการไหลเวียนโลหิต
• ทำให้เซลล์แก่ก่อนวัย

ศึกษากรณี

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา การทำงานจากที่บ้านกลายเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้น ซึ่งส่งผลให้ผู้คนจำนวนมากขึ้นที่ใช้เวลาหลายชั่วโมงต่อวันในการนั่งบนโซฟาหรือโต๊ะทำงาน น่าเสียดายที่สิ่งนี้อาจทำให้สุขภาพของประชากรบางกลุ่มตกอยู่ในความเสี่ยง การศึกษาโรคหัวใจของ JAMA พบว่าประชากรทั้งหมดที่ตรวจสอบสนับสนุนและยืนยันแนวคิดที่ว่าการนั่งนานขึ้นหมายถึงความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพที่สูงขึ้น

ตามบทความ ScienceAlert ในการศึกษาโรคหัวใจของ JAMA การนั่งมากกว่าหกชั่วโมงต่อวันจะเพิ่มความเสี่ยงสัมพัทธ์ของโรคหัวใจ โรคหัวใจและหลอดเลือดและเสียชีวิตก่อนวัยอันควร (12-13% โดยมีโอกาสสูงถึง 20%) เมื่อเทียบกับผู้ที่ใช้เวลาน้อยกว่า 4 ชั่วโมงต่อวัน นั่ง.

มีการเคลื่อนไหวมากขึ้นในกิจวัตรของคุณ

ในขณะที่พวกเราหลายคนใช้เวลาหลายชั่วโมงต่อวันในการนั่งลงเนื่องจากการทำงานของเรา การศึกษาแสดงให้เห็นว่าแม้เพิ่มการเคลื่อนไหวเพียงหนึ่งชั่วโมงต่อวันก็สามารถส่งผลในเชิงบวกได้ ตรวจสอบกิจกรรมบางอย่างที่คุณสามารถทำได้:

• เดิน;
• ขี่จักรยาน;
• เพาะกาย 45 นาที (สำคัญมาก);
• ชั้นเรียนโยคะ