คนรักการไดเอท เมล็ดเจียเหมาะมากสำหรับผู้ที่เริ่มควบคุมอาหารอย่างจำกัดและเผชิญกับความยากลำบากในการรู้สึกพึงพอใจ ปัญหาคือเพื่อให้ได้ประโยชน์ทั้งหมดของเมล็ดนี้ คุณต้องรู้วิธีบริโภคอย่างถูกต้อง คุณต้องการเรียนรู้วิธีใช้เมล็ดเจียอย่างดีที่สุดในสูตรอาหารของคุณหรือไม่? ดังนั้น อ่านบทความนี้ให้ครบถ้วนและค้นพบความลับทั้งหมดของอาหารนี้!
ดูเพิ่มเติม: น้ำดีท็อกซ์แอปเปิ้ลและเจียอุดมไปด้วยวิตามินซี รู้วิธีการทำ
ดูเพิ่มเติม
ยาหยอดตายีนบำบัดนำความหวังมาสู่ผู้คนนับล้าน...
สุขภาพดีขึ้นในสองวัน: ประสิทธิภาพอันน่าประหลาดใจของการออกกำลังกายช่วงท้าย...
หากคุณตกหลุมรักบทความเกี่ยวกับร่มชูชีพนี้และยังไม่รู้ว่าเจียคืออะไรหรือมีไว้เพื่ออะไร ไม่ต้องกังวล! นี่คือเมล็ดจากเม็กซิโกที่มีเกลือแร่และวิตามินหลายชนิด ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการหลายคนแนะนำให้บริโภคเมล็ดเจียระหว่างมื้ออาหาร เนื่องจากคุณสมบัติที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ตรวจสอบสิ่งที่พวกเขาด้านล่าง:
ใครก็ตามที่คิดว่าเจียทำหน้าที่ในร่างกายแบบเดียวกันไม่ว่าจะบริโภคด้วยวิธีใด ถือว่าผิด หากคุณต้องการใช้อาหารนี้ให้เกิดประโยชน์สูงสุด ให้ดูสิ่งที่ไม่ควรทำและวิธีที่ดีที่สุดในการใส่ลงในอาหารของคุณ
เมล็ดเจียมีคุณสมบัติในการดูดซับน้ำและเพิ่มขนาดเนื่องจากกระบวนการนี้ การบริโภคเมล็ดเจียแบบแห้งอาจทำให้สำลักได้ เนื่องจากเมล็ดเจียสามารถดูดซับน้ำจากน้ำลายและติดอยู่ในหลอดอาหารได้ ดังนั้นอย่าลืมเติมน้ำก่อนเอาเข้าปาก
ร่างกายไม่สามารถสลายไฟเบอร์ในเจียได้ทั้งหมดเมื่อบริโภคเข้าไปทั้งหมดภายในอาหาร เช่น ขนมปัง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่เมื่อทำสูตรอาหารที่เกี่ยวข้องกับแป้งสาลีและเจีย เมล็ดพืชจะบดและผสมกับแป้งก่อนอบ
การผสมผสานระหว่างเมล็ดเจียและผลิตภัณฑ์จากนม เช่น ชีสและโยเกิร์ตจะมีประโยชน์อย่างมาก เนื่องจากการรวมกันของแคลเซียมและไขมันสัตว์กับเส้นใยเจียช่วยเพิ่มการทำงานของระบบย่อยอาหาร ทานคู่นี้เป็นอาหารเช้า รับรองว่าวันของคุณจะเริ่มต้นได้ดีมาก!
