บางครั้งกิจวัตรประจำวันจากการทำงาน การเรียน และงานบ้านอาจทำให้เราหมดพลังงานได้ อย่างไรก็ตาม การรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา ทั้งที่ควรจะมีแรงแล้ว อาจบ่งชี้ถึงสาเหตุได้ เฉพาะกับปัญหานี้ ซึ่งมักจะไม่เชื่อมโยงกับงานที่เข้มข้นมากหรืองานหลายชั่วโมงต่องาน วัน. ที่นี่เราแสดงรายการบางส่วน เหตุผลที่รู้สึกเหนื่อย ตลอดเวลา.
ดูเพิ่มเติม
การเลือกรับประทานอาหาร: พฤติกรรมเสี่ยงสำหรับเด็ก
ยาหยอดตายีนบำบัดนำความหวังมาสู่ผู้คนนับล้าน...
มาดูเหตุผล 5 อันดับแรกที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา:
การนอนหลับที่มีคุณภาพไม่ดี
การนอนหลับเป็นตัวหลักในการซ่อมแซมสารอันตรายต่อร่างกายและจิตใจหลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องนอนหลับอย่างมีระเบียบเพื่อให้อารมณ์ของคุณทันสมัย มีเวลาเข้านอนและตื่นนอนเท่ากันทุกวันในสัปดาห์
นอกจากนี้ สำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับ จำเป็นต้องค้นหาต้นตอของปัญหา นอกเหนือจากการสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมในห้องนอนของคุณใน เวลาเข้านอน: ปิดไฟให้เร็วที่สุด วางอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ และนอนลงในที่ที่สบาย ผ่อนคลาย และสบาย เงียบ.
อาหารไม่เพียงพอ
การกินเพื่อสุขภาพเป็นรากฐานของชีวิตที่สมบูรณ์และมีความสุข ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องจัดเมนูอาหารที่มีสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกายมนุษย์
ในทางกลับกัน การรับประทานน้ำตาล เกลือ ไขมัน และอาหารแปรรูปให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ก็มีความสำคัญเช่นกันในการปรับปรุงการทำงานของร่างกาย นอกจากนี้ การฝึกนี้สามารถเพิ่มพลังงานและการจัดการของร่างกาย
ขาดการออกกำลังกาย
การไม่ออกกำลังกายทุกประเภททำให้ร่างกายเปราะบางและไม่พร้อมสำหรับกิจกรรมในแต่ละวัน
ดังนั้น การรักษากิจวัตรการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อยสองสามนาทีจะเพิ่มพลังงานของร่างกาย เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และส่งผลต่อสภาพร่างกายและจิตใจของคุณ
ขาดวิตามินดี
การขาดวิตามินดีเป็นเรื่องปกติสำหรับคนจำนวนมาก และอาจทำให้เกิดอาการไม่สบายหลายอย่าง รวมถึงความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง ความเมื่อยล้า และแม้แต่ความเศร้า และวิธีที่ดีที่สุดในการค้นหาว่านี่คือสาเหตุของปัญหาหรือไม่คือการตรวจเลือด
หากอาหารและแสงแดดไม่เพียงพอที่จะแก้ไขการขาดนี้ วิธีที่ดีที่สุดคือการหารูปแบบวิตามินเสริมโดยปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
ปัญหาสุขภาพจิตและ/หรือสุขภาพกาย
ทั้งปัญหาสุขภาพจิตและร่างกายอาจรบกวนความเหนื่อยล้าในแต่ละวันของคุณโดยตรง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องตรวจสอบอาการและพฤติกรรมทั้งหมดที่อาจเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพหรือผลข้างเคียงอย่างละเอียดถี่ถ้วน
นั่นก็คือปัญหาสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล หรือปัญหาสุขภาพกาย เช่น เบาหวาน โลหิตจาง การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ความดันโลหิตสูงหรือต่ำ อาจเป็นสาเหตุโดยตรงของความเหนื่อยล้าและการขาดสารอาหาร พลังงาน.
