นั่งทั้งวัน ส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างไร?

กิจวัตรประจำวันของหลายๆ คนอาจอยู่ประจำที่ โดยเฉลี่ยแล้วสูงถึง 9 ชั่วโมงต่อวันนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์หรือโต๊ะในการประชุม

อย่างไรก็ตาม ร่างกายของเราได้รับการออกแบบมาให้เคลื่อนไหวอยู่เสมอ และชีวิตสมัยใหม่และเทคโนโลยีได้ลดความจำเป็นในการเคลื่อนไหวของมนุษย์ลงมากขึ้นเรื่อยๆ นั่นเป็นเหตุผลที่ นั่งได้ทั้งวัน อาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพร่างกายของเราได้

การนั่งทั้งวันส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณ

ทำความเข้าใจว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณนั่งเป็นเวลาหลายชั่วโมง:

กล้ามเนื้อแข็งและลีบ

การอยู่ในท่านั่งเดิมๆ จะเพิ่มแรงกดบนส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น กระดูกสันหลัง สะโพก และก้น ซึ่งอาจทำให้รู้สึกไม่สบาย ปวด กล้ามเนื้อและกระดูกแข็งมากขึ้น

นอกจากนี้การใช้กล้ามเนื้อส่วนล่างของร่างกายน้อยลงเรื่อย ๆ ซึ่งมีหน้าที่รองรับโครงสร้างร่างกายทั้งหมดจะทำให้อ่อนแอมากขึ้น สิ่งนี้นำไปสู่การลีบของกล้ามเนื้อส่วนล่างและสร้างความตึงเครียดมากขึ้นในกล้ามเนื้อส่วนบน ทำให้เกิดอาการปวดและท่าทางที่ไม่ดีที่หลัง

ปัญหาหลัง

การไหลเวียนของเลือดไปยังหมอนรองกระดูกสันหลังจะเกิดขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพเมื่อร่างกายเคลื่อนไหวเท่านั้น ดังนั้น การนั่งเป็นเวลานาน นอกจากจะสร้างแรงกดบนกระดูกสันหลังมากขึ้นแล้ว ยังแผ่ความตึงเครียดและความฝืดไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกายด้วย

กระบวนการนี้ยังบั่นทอนออกซิเจนของร่างกายและหัวใจ ซึ่งอาจนำไปสู่โอกาสเกิดโรคหัวใจ ปัญหาระบบไหลเวียนโลหิต และการแข็งตัวของเลือด

ปัญหาการไหลเวียนโลหิต

การอยู่ในท่าเดิมๆ ตลอดเวลาโดยไม่ยืดเส้นยืดสายหรือออกกำลังกาย เป็นอันตรายต่อร่างกายอย่างยิ่ง หนึ่งในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดคือการไหลเวียนโลหิต นั่นเป็นเพราะเธอไม่ได้รับสิ่งกระตุ้นเกือบทุกชนิดและสามารถสะสมได้ในบางพื้นที่ของร่างกาย

ปัญหากระดูก

การขาดกิจกรรมยืนซึ่งพัฒนาความแข็งแรงของร่างกาย อาจทำให้ความหนาแน่นของกระดูกลดลง เพิ่มโอกาสเกิดโรคกระดูกพรุนและกระดูกหัก