เมื่อเราถูกห้อมล้อมด้วยกิจวัตรที่เหน็ดเหนื่อย เป็นเรื่องปกติ เราไม่เต็มใจที่จะคิดใหม่เกี่ยวกับการใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่ง. เราไม่มีอารมณ์หรืออารมณ์สำหรับกิจกรรมที่ต้องใช้พลังงานของเรา ไม่ว่าจะเป็นจิตใจหรือร่างกาย
ใครบ้างที่ไม่เคยจ่ายค่ายิมจนถึงสิ้นปีเพื่อ “บังคับตัวเองให้ออกไป” แต่เตียงอุ่นและสบายกว่าลู่วิ่งมาก และนั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณลืมมูลค่าที่เสียไป?
ดูเพิ่มเติม
Android หรือ iOS? ค้นหาว่าระบบใดที่มหาเศรษฐีต้องการ
เปิดโปงของปลอม: 6 วลีทั่วไปที่คนปลอมใช้
ความเกียจคร้านในสัดส่วนที่มากลงเอยด้วยการรบกวนกิจวัตรประจำวันของผู้คน ส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงานและชีวิตส่วนตัวของพวกเขา
ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่เราจะต้องแสวงหา วิธีแก้ปัญหาเพื่อหลีกหนีจากกิจวัตรประจำวันอันน่าสยดสยอง และด้วยเหตุนี้จึงส่งเสริมแนวทางปฏิบัติที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นและบรรลุผลสำเร็จ คุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
ดูเพิ่มเติม:เคล็ดลับอาหารเพื่อเพิ่มการออกกำลังกายของคุณ
ด้วยเหตุนี้ เราจึงได้รวบรวมรายการของ 7 เคล็ดลับสำหรับคนขี้เกียจในหน้าที่
แต่อย่าโกรธเคือง มันเกิดขึ้นกับคนส่วนใหญ่ไม่ว่าจะมากหรือน้อยก็ตาม
การงีบหลับที่มีคุณภาพนั้นเป็นปัจจัยหนึ่งที่สร้างคุณภาพชีวิตที่ดีให้กับคนๆ หนึ่ง เพื่อฟื้นฟูพลังทางร่างกายและจิตใจของคุณ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องนอนหลับให้เป็นปกติ สิ่งนี้ยังส่งผลต่อการออกกำลังกายในโรงยิมด้วย เพราะถ้าคุณนอนไม่พอ ประสิทธิภาพจะถูกใช้เพียงเล็กน้อย
มีการวิจัยพบว่าเมื่อคนสบถ ความอดทนต่อความเจ็บปวดจะเพิ่มขึ้น นั่นเป็นวิธีที่จะเพิ่มการออกกำลังกายของคุณโดยเจ็บปวดน้อยลง
สิ่งที่เกิดขึ้นคือการรับรู้ความเจ็บปวดและอัตราการเต้นของหัวใจจะอ่อนลง
คาเฟอีนในกาแฟมีพลังในการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและออกซิเจนที่หมุนวนไปทั่วร่างกาย ส่งผลให้ระดับพลังงานดีขึ้นด้วย
ได้รับแรงผลักดันถึงจุดที่ให้คุณมีความแข็งแกร่งมากขึ้น แต่คุณไม่จำเป็นต้องหักโหมจนเกินไป เมื่อกินมากเกินไป กาแฟอาจทำให้นอนไม่หลับและอ่อนเพลียได้
นอกจากนี้ยังพบว่ายังมีคาเฟอีนอีกด้วย ช่วยให้มีความทนทานต่อความเจ็บปวดเช่นเดียวกับเคล็ดลับก่อนหน้า
การออกกำลังกล้ามเนื้อมัดเล็กด้วยการออกกำลังกายเฉพาะเจาะจงนั้นไม่คุ้มค่า เพราะการโฟกัสที่กล้ามเนื้อแต่ละมัดอาจใช้เวลาตลอดไป เว้นแต่คุณจะเป็นนักเพาะกาย ก็ไม่จำเป็นต้องนิยมความสมบูรณ์แบบขนาดนั้น
สำหรับผลลัพธ์ทั่วไป ให้ทำการเคลื่อนไหวอย่างสควอท ลันจ์ (ปอด) ดันร่างกายท่อนบนในแนวนอน (เช่น วิดพื้นบนม้านั่งและวิดพื้น) ดึง ในแนวนอน (เช่น แถว), ข้อต่อ (เช่น เดดลิฟท์ หรือ เดดลิฟท์) และดันร่างกายท่อนบนในแนวตั้ง (เช่น กดไหล่ด้วย ดึงขึ้น)
ร่างกายที่แข็งแรงสร้างได้จากการออกกำลังกาย 20% และอาหารที่ดี 80% คนที่กินไขมันและน้ำตาลมากจะมีงานมากขึ้นในการใช้พลังงานนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงความผิดปกติ
ดังนั้นรับความเสี่ยง อาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพพร้อมสารอาหารและไขมันที่จำเป็น
ไม่มีความเจ็บปวดไม่ได้รับ แค่นึกภาพความเจ็บนี้หลายคนก็ยอมแพ้แล้ว ดังนั้น เคล็ดลับคือการปรับรูทีนการฝึกให้เหมาะสม น้อยได้มาก
วางแผนกิจวัตรสั้นๆ แต่เข้มข้น เพื่อให้เวลาอันน้อยนิดที่คุณใช้ไปในการฝึกนั้นหมดไป สนุกและมีประสิทธิผล วิธีที่ดีที่สุด
เนื่องจากการเชื่อมโยงการออกกำลังกายกับการต่อสู้ไม่ใช่ความคิดที่ดีสำหรับคนเกียจคร้าน ทำไมล่ะ เชื่อมโยงกับความสนุกสนาน? ไม่ต้องพูดถึงว่าคนขี้เกียจมักจะ ทำงานที่ซับซ้อนโดยใช้ความพยายามน้อยที่สุด
ตัวเลือกที่เหมาะคือ การเต้นที่นอกจากจะให้ความสนุกสนานแล้วยังเป็นการรักษาสุขภาพของคุณให้ทันสมัยอีกด้วย
