เรามักคิดว่าเรากำลังสร้างบางอย่าง นิสัยการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพแต่เราทำผิดพลาดระหว่างกิจวัตรประจำวันซึ่งจบลงด้วยการทำร้ายร่างกายของเรามากกว่าการทำดี
ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเข้าใจว่าคุณอาจทำอะไรผิดกับร่างกายของคุณได้บ้าง ความเชื่อ ว่าท่านเดินถูกทางแล้วให้แก้ไขโดยเร็วจะได้มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงสมวัย ต้องการ.
ดูเพิ่มเติม
บริษัทเปิดตัว "จานบิน" ลำแรกสำหรับลูกเรือ พบปะ…
ดาวพุธเข้าราศีสิงห์; ค้นหาว่ามันจะส่งผลต่อสัญญาณของคุณอย่างไร
ทำความเข้าใจว่าทำไมคุณถึงทำร้ายตัวเองด้วยนิสัยการออกกำลังกาย อ่านต่อและค้นหา
1. ไม่ทราบวิธีแยกแยะ 'ประเภทของความเจ็บปวด'
หลายคนเชื่อว่าการพัฒนากล้ามเนื้อที่ดีและการปรับสภาพร่างกายในการออกกำลังกายมีความหมายเหมือนกันกับความเจ็บปวดอย่างรุนแรง อย่างไรก็ตาม เราต้องระวังความเชื่อเหล่านี้ให้มาก เนื่องจากความเจ็บปวดที่เรารู้สึกในการฝึกไม่ได้ส่งผลดีต่อการพัฒนาร่างกายของเราเสมอไป
หากเราไม่รู้วิธีการออกกำลังกายอย่างถูกวิธีด้วยท่าทางที่เหมาะสม ในระยะยาว คุณสามารถสร้างอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายของคุณได้ นอกจากนี้ อย่าลืมยืดเหยียดที่จำเป็นทั้งหมดก่อนและหลังออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและป้องกันการบาดเจ็บ
2. ไม่สมดุลการฝึกความแข็งแรงและคาร์ดิโอ
การสร้างกล้ามเนื้อไม่สามารถดำเนินไปได้ด้วยตัวคนเดียวหากไม่มีการฝึกคาร์ดิโอเพื่อปรับปรุงรูปร่างและอารมณ์ของคุณ ด้วยเหตุนี้ จึงจำเป็นต้องติดตามผลกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อแนะนำการออกกำลังกายแบบผสมผสาน ไม่เพียงแต่เข้าร่วมกับกลุ่มกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม แต่ยังให้ความสำคัญกับการจัดการทางกายภาพของหัวใจ การหายใจที่ดี และการปรับสภาพที่จำเป็นเพื่อให้ทนต่อน้ำหนักที่ "แบก" ได้ในแต่ละครั้ง ใหญ่กว่า
การรับทราบข้อมูลอยู่เสมอเพื่อสร้างการออกกำลังกายแบบผสมผสานและสมดุลที่ตอบสนองความต้องการทางกายภาพทั้งหมดของร่างกายของคุณเป็นเรื่องดี
3. ให้ความสำคัญกับการลดน้ำหนักมากกว่ารูปร่าง
กระบวนการลดน้ำหนักอาจมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพและความนับถือตนเองของบางคน อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่ควรให้ความสำคัญเสมอไปสำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มต้นชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น การพิจารณาว่า "อ้วน" หรือ "ผอม" ไม่เกี่ยวข้องกับระดับสุขภาพของบุคคล
ดังนั้นจึงจำเป็นต้องจัดลำดับความสำคัญของการตรวจร่างกายให้ทันสมัย ดูแลเรื่องอาหารการกิน ปริมาณการดื่มน้ำ ดื่มน้ำให้เพียงพอกับร่างกายและออกกำลังกายอย่างสมดุล ปราศจากความเหนื่อยล้า ไม่จำเป็น.
4. นอนน้อยและกระตุ้นพลังงานมาก
การไม่ดูแลการนอนหลับของคุณและพึ่งพาสารกระตุ้นมากเกินไปเพื่อให้มีพลังงานมากขึ้นอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ เพราะด้วยการบริโภคเครื่องดื่มชูกำลังหรือคาเฟอีนในปริมาณที่มากเกินไปเพื่อให้มีพลังงานมากขึ้นในการฝึกซ้อม ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ส่งผลต่อการพัฒนาและการปรับสภาพกล้ามเนื้อที่ดี นักฟิสิกส์
ด้วยวิธีนี้ การนอนหลับในช่วงเวลาที่จำเป็นในตอนกลางคืนจะทำให้การนอนหลับมีพลังในการฟื้นฟูความเหนื่อยล้ามากขึ้น ในแต่ละวัน ลดความจำเป็นในการบริโภคสารกระตุ้นพลังงานในปริมาณที่มากเกินไปในแต่ละวัน กำลังติดตาม.