นี่คือสาเหตุหลักที่ทำให้คุณตื่นก่อนนาฬิกาปลุก

คุณเคยมีประสบการณ์ในการตื่นก่อนนาฬิกาปลุก ซึ่งเป็นเวลาสิบหรือสิบห้านาทีที่ดูเหมือนมีค่าซึ่งบอกเวลาที่จะลุกจากเตียงเพื่อประกาศกิจกรรมของวัน

สาเหตุที่ทำให้คนตื่นก่อนนาฬิกาปลุกนั้นเกี่ยวข้องกับนาฬิกาชีวภาพและการเพิ่มขึ้นของระดับโปรตีนบางชนิดในเซลล์ของร่างกาย

เข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างการตื่นก่อนนาฬิกาปลุกกับนาฬิกาชีวภาพ

วัฏจักร circadian เกี่ยวข้องกับชุดของการเปลี่ยนแปลงที่ร่างกายของเราประสบในช่วง 24 ชั่วโมง ความหิว การนอนหลับ ความกระวนกระวายใจ และอาการง่วงนอน อธิบายได้ด้วยวัฏจักร circadian

ช่วยในการควบคุมจังหวะ circadian คือนาฬิกาชีวภาพซึ่งทำงานผ่านการทำงานร่วมกันของ โปรตีนที่มีอยู่ในเซลล์และนิวเคลียส suprachiasmatic (SCN) ซึ่งเป็นชุดของเส้นประสาทที่อยู่ในภาคกลางของ สมอง.

ตลอดทั้งวัน SCN จะควบคุมการทำงานต่างๆ ของร่างกาย เช่น การควบคุมความดันโลหิต การย่อยอาหาร อุณหภูมิของร่างกาย และการปลดปล่อยฮอร์โมน อย่างไรก็ตาม นอกเหนือจากปรากฏการณ์ทางกายภาพเหล่านี้แล้ว SQN ยังรบกวนการรับรู้เวลาของมนุษย์อีกด้วย

ในแง่นี้ สาเหตุที่คุณตื่นก่อนนาฬิกาปลุกนั้นเกี่ยวข้องกับกิจกรรม SNQ และกฎระเบียบของ นาฬิกาชีวภาพ. เช่น? จากการทำงานของโปรตีน 2 ชนิดที่เรียกว่า PER และ TIM

โปรตีน PER และ TIM มีหน้าที่ควบคุมวงจรการนอนหลับและช่วงเวลาตื่น ในช่วงกลางคืน โปรตีนเหล่านี้สะสมในบริเวณชั้นในของเซลล์และลดลงตลอดทั้งวัน

ด้วยวิธีนี้ เมื่อคุณเริ่มรู้สึกง่วง แสดงว่าระดับ PER ของคุณต่ำ และถึงเวลาเข้านอนแล้ว อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่มักจะเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกัน ร่างกายของคุณจะเข้าใจว่าเมื่อใดควรเพิ่มระดับโปรตีน PER ซึ่งมีหน้าที่ในการปลุกคุณ

ด้วยวิธีนี้ แม้ในระหว่างการนอนหลับ สมองของคุณยังคงทำงาน ไม่เพียงแต่ระดับจะเพิ่มขึ้นเท่านั้น ของ PER ก่อนนาฬิกาปลุก แต่คอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดพื้นฐานในการเริ่มกิจกรรมต่างๆ วัน.

ดังนั้น เมื่อระดับ PER ของคุณเพิ่มขึ้น ร่างกายของคุณจะเริ่มตื่นขึ้นอย่างช้าๆ เพื่อหลีกเลี่ยงความประหลาดใจและความตกใจก่อนที่เสียงเตือนจะเริ่มดังขึ้น เป็นวิธีที่ละเอียดอ่อนในการปลุกคุณ ดังนั้น ทุกครั้งที่คุณลืมตาก่อนที่นาฬิกาปลุกจะดังขึ้น จำไว้ว่าระดับ PER ของคุณนั้นสูง และถึงเวลาลุกขึ้นแล้ว!