การศึกษาพบว่าการงีบหลับตลอดทั้งวันอาจทำให้สมองแก่ช้าลง

การงีบหลับระหว่างวันดีต่อสุขภาพ ช่วยชะลอวัย และส่งเสริมความรู้ความเข้าใจ

ข้อสรุปนี้มาจากการวิจัยของมหาวิทยาลัยสองแห่งที่ยืนยันว่าการงีบหลับสั้น ๆ ป้องกันความชราของสมองในระยะยาว

การศึกษาดำเนินการโดยนักวิจัยจาก มหาวิทยาลัยคอลเลจลอนดอน (อังกฤษ) และมหาวิทยาลัยแห่งสาธารณรัฐ (อุรุกวัย). ข้อมูลและข้อสรุปถูกตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์ สุขภาพการนอนหลับสิ่งพิมพ์ที่อุทิศให้กับการศึกษาเรื่องการนอนหลับ

จากข้อมูลทางการแพทย์กว่า 300,000 คน การวิเคราะห์นี้สามารถวิเคราะห์ได้ว่าการนอนหลับรบกวนกระบวนการชราของสมองอย่างไร

พวกเขายังเกี่ยวข้องกับ ประโยชน์ของการนอนหลับ กับปัญหาความรู้ความเข้าใจของผู้คนและความบกพร่องทางพันธุกรรม หนึ่งในผลลัพธ์ที่เฉียบคมยิ่งขึ้นและชี้ให้เห็นว่าการงีบหลับสามารถชะลอความชราของสมองได้ถึงเจ็ดปี

เมื่ออายุประมาณ 35 ปี สมองจะเริ่ม กระบวนการชราและเป็นเรื่องปกติที่จะมีความสามารถในการแปรรูปลดลง 0.2 ถึง 0.5% ต่อปี การลดลงนี้เป็นภาพสะท้อนของการลดลงของเซลล์ประสาทและการเชื่อมต่อ

ผลการศึกษาล่าสุดแนะนำว่า“จัดลำดับความสำคัญของการงีบหลับสั้น ๆ ตลอดทั้งวัน สามารถช่วยรักษาสุขภาพสมองได้ยาวนาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราอายุมากขึ้น” วิคตอเรีย การ์ฟิลด์ นักวิจัย UCL กล่าว

ข้อค้นพบที่สำคัญจากการศึกษาเกี่ยวกับการงีบหลับ

วัตถุประสงค์หลักของการวิจัยเพื่อค้นหาหลักฐานว่า การงีบหลับตอนกลางวันส่งผลต่อสุขภาพสมอง. บันทึกทั้งหมดที่ใช้อยู่ในฐานข้อมูล สหราชอาณาจักร Biobank.

ดังนั้น นักวิทยาศาสตร์จึงวิเคราะห์บันทึกของคน 378,000 คนที่มีอายุระหว่าง 40 ถึง 69 ปี เพื่อประเมินความถี่ของการงีบหลับ

พวกเขายังพิจารณากระบวนการในผู้ที่มีความผิดปกติทางพันธุกรรมบางอย่างที่ก่อให้เกิดความบกพร่องทางสติปัญญาและโรคเกี่ยวกับความเสื่อมของระบบประสาท เช่น อัลไซเมอร์และพาร์กินสัน

ข้อสรุปของการวิจัยคือ “จากการศึกษาเหล่านี้ เราพบความสัมพันธ์ระหว่างการงีบหลับในตอนกลางวันที่เป็นนิสัยกับปริมาณที่มากขึ้น สมองทั้งหมดซึ่งอาจแนะนำว่าการงีบหลับเป็นประจำช่วยป้องกันการเสื่อมของระบบประสาทโดยการชดเชยการนอนหลับที่ไม่ดี”

โดยสรุป การศึกษาของทั้งสองมหาวิทยาลัยพบว่าการงีบหลับสั้นๆ ตลอดทั้งวันส่งผลดีต่อกระบวนการชราของสมอง

ในแง่นั้น การงีบแบบคลาสสิกหลังอาหารกลางวันสามารถปฏิวัติได้ใช่ไหม?