ตรวจสอบอาหารบางอย่างที่ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น

บ่อยครั้งที่เราวิ่งวันต่อวัน เราลืมดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละวัน อย่างไรก็ตาม ด้วยความช่วยเหลือจากอาหารบางชนิด งานนี้สามารถทำได้ง่ายและอร่อย ดังนั้นลองดูตอนนี้ 6 อาหารที่ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น.

อ่านเพิ่มเติม: สารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง ค้นพบสูตรน้ำดีท็อกซ์แตงโมและมะนาว

ผลไม้ที่มีน้ำมากในองค์ประกอบ

• แตงโม

นอกจากจะมีอัตราแคลอรี่ต่ำแล้ว ยังคาดกันว่าผลไม้ชนิดนี้ 150 กรัมจะให้น้ำแก่ร่างกายประมาณ 120 มล. นอกจากนี้ แตงโมยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ แมกนีเซียม ไฟเบอร์ และวิตามินเอและซี

• สัปปะรด

สับปะรดเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องการขับปัสสาวะ มีแคลอรี่เพียง 48 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม นอกจากนี้ 87% ของส่วนนั้นเป็นน้ำ นอกจากนี้ในรายการคุณประโยชน์ ได้แก่ วิตามินซี กรดมาลิก และโบรมีเลน

ผักที่มีน้ำปริมาณมากในองค์ประกอบ

• แตงกวา

แตงกวาประมาณ 96% ประกอบด้วยน้ำ ดังนั้น นอกจากคุณสมบัติในการให้ความชุ่มชื้นแล้ว ยังสามารถนำมาใช้ในสูตรความงามแบบโฮมเมดได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่าการบริโภคควรทำในรูปแบบธรรมชาติเท่านั้น

• แครอท

ผักที่ให้ความชุ่มชื้นสูงอีกชนิดหนึ่งคือแครอท ซึ่งมีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 88% นอกจากนี้ยังสามารถใช้ในสูตรอาหารต่างๆ และในรูปแบบต่างๆ เนื่องจากแครอทเป็นอาหารที่มีประโยชน์หลายอย่าง

ผักที่มีน้ำปริมาณมากในองค์ประกอบ

• ผักกาดหอม

ในชีวิตประจำวันของเราผักกาดหอมประกอบด้วยน้ำ 96% นอกจากนี้ยังมีวิตามิน A และ K และโฟเลตในอัตราสูง นอกจากนี้ยังเป็นอาหารเบาๆ แคลอรีต่ำ ให้พลังงานเพียง 15 แคลอรีต่อ 100 กรัม

• ผักโขม

ผักโขมถือเป็นหนึ่งในผักที่ให้ความชุ่มชื้นมากที่สุด มีน้ำ 92% ในปริมาณเพียง 100 กรัม นอกจากจะมีแคลอรีเพียง 23 แคลอรีเท่ากันแล้ว ยังมีแคลเซียม โพแทสเซียม และวิตามินเอในปริมาณที่ดีอีกด้วย