อารมณ์ฉุนเฉียวในผู้ใหญ่: ดูว่าอะไรเป็นสาเหตุของพฤติกรรมและวิธีจัดการกับมัน

คุณรู้หรือไม่ว่าอารมณ์ฉุนเฉียวเกี่ยวข้องโดยตรงกับ ทรุด ของสมองที่กำลังพัฒนา? แม้ว่าเรามักจะเชื่อมโยงอารมณ์ฉุนเฉียวกับ เด็ก, พฤติกรรมนี้สามารถเห็นได้ในชีวิตวัยผู้ใหญ่ เนื่องจากบางคนขาดทักษะทางอารมณ์และสังคม ในบทความของวันนี้ เราจะพูดถึงสิ่งที่มีส่วนทำให้สถานการณ์นี้เกิดขึ้นและเกิดขึ้นซ้ำๆ ดูกลยุทธ์บางอย่างเพื่อจัดการกับมัน

อ่านเพิ่มเติม: เคล็ดลับยอดนิยมเพื่อให้แน่ใจว่าลูกของคุณจะไม่นิสัยเสีย

กลยุทธ์ในการจัดการกับอารมณ์ฉุนเฉียวในวัยผู้ใหญ่

พฤติกรรมดังกล่าวในผู้ใหญ่สามารถปรากฏได้หลายวิธี ดูบางส่วนของพวกเขา

1. ความเงียบที่ตายแล้ว

ความเงียบอย่างแท้จริงเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่ส่งผลกระทบต่อคุณไม่ทางใดก็ทางหนึ่งเป็นหนึ่งในปฏิกิริยาหลักที่เป็นตัวอย่างของความฉุนเฉียวในชีวิตผู้ใหญ่ เมื่อคุณพยายามสื่อสารกับบุคคลนี้ พวกเขาจะแสร้งทำเป็นว่าคุณไม่มีอยู่จริง มันหน่อมแน้มและไร้เหตุผล

2. การระเบิด

ควบคู่ไปกับการเปลี่ยนแปลงระดับร่างกาย การระเบิดเป็นหนึ่งในวิธีหลักที่ทำให้อารมณ์ฉุนเฉียวปรากฏขึ้นในชีวิตประจำวันของผู้ใหญ่ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การดูหมิ่นและการใช้ความรุนแรงทางร่างกายต่อบุคคลอื่นหรือวัตถุ

3. ความก้าวร้าวแบบพาสซีฟ

ส่วนใหญ่เป็นการมาแลกเปลี่ยนความคิดเห็นที่ทำร้ายจิตใจกัน

เรียนรู้วิธีจัดการกับความเป็นจริงนี้

ในวัยผู้ใหญ่ มีหลายสาเหตุที่สามารถส่งผลต่ออารมณ์ฉุนเฉียวของบุคคลได้ ความอดทนต่อความคับข้องใจต่ำ การขาดการจัดการอารมณ์ที่เหมาะสม และปัญหาทางอารมณ์ที่ซับซ้อนมากขึ้นเป็นเพียงบางส่วนเท่านั้น ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องปฏิบัติตามกลยุทธ์บางอย่างเพื่อจัดการกับพฤติกรรมนี้ในคนหนุ่มสาวและผู้ใหญ่

ตอนนี้ลองดูกลยุทธ์บางอย่างที่เราควรใช้เพื่อหลีกเลี่ยงอารมณ์ฉุนเฉียว

1. กำหนดวงเงิน

บ่อยครั้ง เพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้งเพิ่มเติม เป็นเรื่องปกติที่เราจะเลือกเก็บเหตุการณ์บางอย่างไว้กับตัวเอง ประเด็นก็คือฟางเส้นสุดท้ายสามารถกระตุ้นให้เกิดอารมณ์ฉุนเฉียวได้ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องไม่สะสมความรู้สึกเหล่านี้ แก้ปัญหาทีละอย่างเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องสร้างก้อนหิมะ

2. เรียนรู้ที่จะระบุทริกเกอร์ของคุณ

เพื่อช่วยหาสาเหตุที่ทำให้คุณคิดไม่ตก เป็นเรื่องน่าสนใจที่คุณจะพบว่าอะไรที่รบกวนจิตใจคุณมาก ด้วยวิธีนี้ เป็นไปได้ว่าคุณเรียนรู้ที่จะรับมือหรือเผชิญกับสถานการณ์ในทางที่ดีขึ้น

3. ค้นหาพื้นที่สำหรับการพักผ่อนและผ่อนคลาย

เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณต้องตัดขาดจากกิจวัตรประจำวันของคุณเป็นครั้งคราว พยายามทำสิ่งที่ทำให้คุณผ่อนคลายและทำให้คุณมีความสุข

4. ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ

นี่เป็นวิธีที่ดีในการจัดการกับอารมณ์ของคุณ