สุขภาพลำไส้: มีหลายวิธีในการปรับปรุง

เช่นเดียวกับอวัยวะอื่นๆ ในร่างกาย สิ่งสำคัญคือต้องดูแลรักษา สุขภาพของลำไส้ ในวัน ลำไส้เป็นอวัยวะพื้นฐานเนื่องจากเป็นส่วนหนึ่งของระบบต่างๆ เช่น ภูมิคุ้มกัน ต่อมไร้ท่อและระบบประสาทนอกจากจะมีหน้าที่สำคัญมากในร่างกายของเราที่ช่วยบำรุงสุขภาพแล้ว หนึ่งทั้งหมด

อ่านเพิ่มเติม: ผักเหล่านี้จะช่วยเรื่องสุขภาพของลำไส้ได้มากที่สุด

ในลำไส้ของเราสามารถพบแบคทีเรีย เชื้อรา และจุลินทรีย์อื่น ๆ หลายชนิดที่ทำหน้าที่ต่าง ๆ และเกี่ยวข้องกับสุขภาพของเราโดยทั่วไป อ่านต่อและเรียนรู้วิธีปรับปรุงสุขภาพลำไส้

รักษาสุขภาพลำไส้อย่างไร?

มีเคล็ดลับที่สำคัญอย่างยิ่งในการรักษาสุขภาพของลำไส้ให้ทันสมัย ​​ได้แก่ :

หมั่นดื่มน้ำมากๆ 

เนื่องจากการดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกายโดยรวม

กินดี 

เดิมพันกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอุดมด้วยสารอาหารเสมอ เช่น ผัก ผักใบเขียว ผลไม้ พืชตระกูลถั่ว เมล็ดพืช เมล็ดพืชน้ำมัน และเมล็ดธัญพืช

ฝันดี 

เพราะการไม่นอนหรือนอนน้อยเกินไปอาจทำให้ลำไส้ทำงานผิดปกติและนำมาซึ่ง ผลกระทบร้ายแรงต่อสุขภาพของลำไส้ การนอนหลับอย่างพอดีเป็นหนึ่งในการกระทำที่นำไปสู่การปรับปรุง จากนั้น.

หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง 

อาหารที่มีไขมัน เครื่องปรุงรส และสารกันบูดมากเกินไปจะส่งผลต่อการทำงานและคุณภาพของไมโครไบโอต้า

ฝึกออกกำลังกาย 

เนื่องจากการฝึกออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้กล้ามเนื้อ กระดูก และลำไส้แข็งแรงขึ้นมากน้อยเพียงใด ยิ่งเรารักษานิสัยเหล่านี้ไว้นานเท่าไหร่ จุลินทรีย์ในลำไส้ก็จะยิ่งทำหน้าที่ได้มากขึ้นเท่านั้น ถูกต้อง. ผลที่ตามมาจะได้รับประโยชน์หลายประการ เช่น ปรับปรุงภูมิคุ้มกันของเรา ช่วยควบคุมน้ำหนัก และช่วยสังเคราะห์สารอาหารต่างๆ ที่เรารับประทานเข้าไป ท่ามกลางการกระทำอื่นๆ อีกมากมาย