การอาบน้ำก่อนนอนอาจรบกวนการนอนหลับ เธอรู้รึเปล่า?

บางคนอ้างว่าพวกเขาชอบอาบน้ำก่อนนอนเพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ แต่จริงหรือไม่? ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการอาบน้ำต้องเหมาะสมกับกิจวัตรการนอนหลับของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการอาบน้ำตอนเช้าหรือการอาบน้ำตอนกลางคืน

ทีนี้มาทำความเข้าใจว่าอุณหภูมิที่เหมาะสำหรับการอาบน้ำก่อนนอนและตอนตื่นนอนคือเท่าใด กิจวัตรที่ถูกต้องสามารถส่งผลโดยตรงต่อประสิทธิภาพของคุณในระหว่างวันและคุณภาพการนอนหลับของคุณในตอนกลางคืน

ด็อกเตอร์การัน ราช ผู้สร้างคอนเท้นต์ให้กับ ติ๊กต๊อกเพิ่งเผยแพร่วิดีโอเกี่ยวกับเรื่องนี้ ในวิดีโอ เขาระบุว่าการอาบน้ำก่อนนอนส่งผลโดยตรงต่อการนอนหลับของคนเรา การกระทำดังกล่าวสามารถเปลี่ยนแปลงคุณภาพการนอนหลับได้ เช่นเดียวกับการอาบน้ำตอนเช้าสามารถรบกวนกิจวัตรการพักผ่อนได้

ผู้ใช้แพลตฟอร์ม 5 ล้านคนเห็นวิดีโอดังกล่าว และแพทย์อธิบายว่า “การอาบน้ำอุ่นก่อนนอนจะทำให้อุณหภูมิร่างกายเย็นลงอย่างขัดแย้งกัน” อุณหภูมิร่างกายลดลง และนี่เป็นปัจจัยที่ขาดไม่ได้สำหรับการนอนหลับสบายตลอดคืน

ในวิดีโอ แพทย์ยังชี้แจงด้วยว่า ตามที่ Huffpost กล่าว “การอาบน้ำอุ่นหรือร้อนทำให้หลอดเลือดขยายตัว (ขยายตัว) เพื่อลดความดันโลหิต

ก่อนนอน: อาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำเย็น?

ด้วยเหตุนี้ Karan Raj จึงแนะนำให้กิจวัตรการอาบน้ำสามารถปฏิบัติตามนี้ได้: ในตอนเช้า การอาบน้ำเย็นจะช่วยส่งผลให้ กระตุ้นร่างกาย และในช่วงกลางคืน การอาบน้ำอุ่นหรือน้ำร้อนจะทำให้อุณหภูมิของร่างกายลดลงและผ่อนคลายในระดับที่เหมาะสมเพื่อ ฝันดี.

คนรักหนัง ซีรีส์ และทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับภาพยนตร์ มีความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับเครือข่าย เชื่อมต่อกับข้อมูลเกี่ยวกับเว็บอยู่เสมอ