คุณ ไต เป็นอวัยวะที่ทำหน้าที่กำจัดสารพิษที่เกิดจากการเผาผลาญของร่างกาย การผลิตฮอร์โมน และรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย เนื่องจากความสำคัญดังกล่าว จึงจำเป็นต้องรักษาไตให้แข็งแรงเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง นั่นเป็นเหตุผลที่ในบทความวันนี้ เราจะแบ่งปันนิสัยของ วิธีดูแลไตให้แข็งแรง.
อ่านเพิ่มเติม: การดื่มน้ำในขณะท้องว่างมีประโยชน์มากมาย
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
กับฉันไม่มีใครทำได้: พบกับพืชที่สามารถปัดเป่าดวงตาชั่วร้ายได้
ไตมีหน้าที่รับผิดชอบในการทำงานที่จำเป็นและจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย อย่างไรก็ตาม หากพวกเขาไม่อยู่ในสภาพที่ดี – นั่นคือหากพวกเขามีอาการไตเสียหายอย่างรุนแรงหรือเป็นโรคไต – พวกเขาจะไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องรักษาอวัยวะสำคัญเหล่านี้ให้แข็งแรง
ในบทความวันนี้ เราจะมาแบ่งปันนิสัยที่จำเป็นต่อการทำให้ไตของคุณแข็งแรง
รักษาความชุ่มชื้น!
เนื่องจากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ ร่างกายของคุณจึงอาจมีน้ำไม่เพียงพอที่จะทำงานได้ตามปกติ ภาวะขาดน้ำนอกจากจะทำให้สภาวะสมดุลของร่างกายลดลงแล้ว ยังทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ปวดศีรษะ คลื่นไส้ ปากแห้ง และผลอื่นๆ ตามมาอีกด้วย ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คุณจะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อให้มั่นใจถึงความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของคุณ
การให้น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพไต เนื่องจากน้ำเป็นองค์ประกอบสำคัญในการทำงานของอวัยวะที่สำคัญเหล่านี้ ช่วยกำจัดของเสียออกจากเลือดของคุณในรูปของปัสสาวะ ทำให้หลอดเลือดของคุณเปิด และให้สารอาหารที่จำเป็น
ตอนนี้คุณรู้ถึงความสำคัญของการดื่มน้ำให้เพียงพอแล้ว ลองดูเคล็ดลับสำคัญที่จะช่วยคุณในกระบวนการนี้:
คำแนะนำทั่วไปคือให้กินน้ำ 1.5 ถึง 2 ลิตรต่อวัน แต่น่าสังเกตว่านี่เป็นเพียงค่าเฉลี่ย และปริมาณที่ต้องการจะขึ้นอยู่กับองค์ประกอบทางกายภาพของร่างกายและปัจจัยภายนอก เช่น สภาพอากาศ
เคล็ดลับที่จะรู้ว่าคุณมีน้ำเพียงพอหรือไม่คือการดูสีของปัสสาวะ ยิ่งใกล้สีเหลืองอ่อนมากเท่าไหร่ ยิ่งดี! ในทางกลับกัน ยิ่งมืดมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งขาดน้ำมากขึ้นเท่านั้น คุณสามารถใช้เคล็ดลับนี้เพื่อดูว่าปริมาณของเหลวที่กินเข้าไปเพียงพอหรือไม่
