คุณเคยหยุดคิดว่าคุณทุ่มเทเวลาให้กับงานของคุณมากเพียงใด? บางคนยังไม่รู้ตัวแต่ติดงาน ในการระบุระดับการพึ่งพาของคุณ ให้ดูที่จำนวนกิจกรรมพิเศษที่คุณนำกลับบ้านหรือ ช่วงเวลาที่คุณใช้เวลาอยู่ที่สำนักงานโดยมุ่งความสนใจไปที่งานของคุณโดยไม่ได้ดูว่าเกิดอะไรขึ้น การกลับมาของคุณ
ในตอนแรกคุณอาจไม่รู้ตัว แต่ร่างกายและจิตใจของคุณอาจทำงานหนักเกินไป ขอเวลาพักเพื่อผ่อนคลาย นอกจากนี้ คนที่ใกล้ชิดกับคุณ เช่น เพื่อนและครอบครัว อาจรู้สึกมองไม่เห็นเมื่ออยู่เคียงข้างคุณ เนื่องจากความสนใจของพวกเขาไปอยู่ที่สิ่งอื่น หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์เหล่านี้ อย่าสิ้นหวัง เพราะเรามีเคล็ดลับที่สามารถช่วยให้คุณเลิกเสพติดสิ่งนี้ได้
ดูเพิ่มเติม
10 อาชีพดาวรุ่ง ให้คุณจับตาตลาดงาน
Alagoas คว้าปริญญาโทด้านวิชาชีพสาขาการศึกษาพิเศษเป็นใบแรก
1 – ทำงานของคุณในที่ทำงาน
บทเรียนแรกและอาจเป็นบทเรียนที่สำคัญที่สุดคือบทเรียนนี้ ไฟล์ของ งาน มันมีอยู่เพื่อให้คุณสามารถทำหน้าที่ของคุณได้อย่างดีที่สุด แต่นอกนั้นให้ลองตัดการเชื่อมต่อ คนติดมักไม่รู้จักแยกเวลางานออกจากเวลาว่าง พวกเขารวบรวมงานจำนวนมากและพาพวกเขาไปที่อื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่บ้าน ขอแนะนำให้เคารพเวลาออกเดินทางและจากนั้นให้ตัดการเชื่อมต่อจากสิ่งที่กำลังทำอยู่ ลากลับภาระผูกพันของคุณในวันรุ่งขึ้น
2 – จัดสรรเวลาเพื่อทำในสิ่งที่คุณชอบ
ต้องเผชิญกับภาระหน้าที่มากมายและความทุ่มเทที่มากเกินไป เป็นเรื่องปกติที่คนบ้างานจะลืมสิ่งที่เขาชอบทำทั้งคนเดียวและกับครอบครัวและเพื่อนฝูง ในเวลาว่างอย่าลืมอ่านหนังสือ ดูหนัง ฟังเพลง ทำกิจกรรมทางกายหรือออกกำลังกายอื่นๆ ที่ช่วยให้จิตใจได้พักผ่อนและ
3 – หยุดพักระหว่างชั่วโมงทำงาน
ชั่วโมงการทำงานติดต่อกันโดยไม่หยุดพัก อาจทำให้ร่างกายและจิตใจเหนื่อยล้าได้ สมองของคุณต้องการการพักผ่อนและไม่สามารถโฟกัสได้อย่างมีประสิทธิภาพเป็นเวลานาน เพื่อช่วยให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น วิธีที่ดีที่สุดคือเผื่อเวลาไว้ 5 ถึง 10 นาที ดังนั้นคุณจะไม่รู้สึกว่าคุณกำลังทำงานตลอดเวลาอีกต่อไป ด้วยนิสัยนี้ คุณจะค่อย ๆ เลิกยุ่งจากงานบังคับและยังคงเป็นมืออาชีพที่ดีและมีสุขภาพดีขึ้นได้
